糖尿病人主食该怎样吃好?有什么依据呢?

发布网友发布时间：2022-05-09 23:15

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热心网友时间：2023-10-06 03:55

引言：糖尿病是一种比较常见的病症，要时刻注意自己的血糖变化，控制血糖，如果血糖长期处于较高的水平，就会引发一系列的并发症，而且这些并发症还是比较难以智力的。糖尿病人的主食应该怎样吃好？呢有什么依据呢？

糖尿病人的主食选择

有一些人建议糖尿病人不要吃主食，觉得不吃主食之后血糖自然就不会上升了。但实际上主食中含各种各样的膳食纤维对于糖尿病人来说是必不可少的，所以说要选择合适的主食。日常生活中人们所吃的米饭和面条升糖水平都比较高，这样的主食对于糖尿病人是不合适的，要吃那些升糖水平不是特别高的主食，就比如说山药，红薯，玉米，五谷杂粮。这些主食相比于米饭升糖水平不是很高，而且也有饱腹感，同时也能够提供膳食纤维。而且这些食物进入到人体之后，停留的时间比较长，相对而言就不是那么容易饿，所以也不用吃太多的东西。这些主食对于糖尿病人都是很好的主食替代品，所以可以选择这些食物。糖尿病人选择主食的时候，还是以升糖指数为依据的，升糖指数越低，那么这个食物就越好。

要建立合适的饮食结构

其实糖尿病人的饮食对于普通人来说也是有借鉴意义的，如果比普通人一味的吃甜食或者说含糖量比较高的食物，那么就会对自己的身体造成影响。糖分摄入过高的话，也会导致肤色蜡黄，身体肥胖，所以可以借鉴糖尿病人选择食物的方式，尽量选择升糖量低甚至纤维丰富的食物，并且保持一日三餐。这样的饮食结构就能够让自己的身体更加健康，并且防患于未然，避免因为自己错误的饮食结构而引发的一系列问题。

热心网友时间：2023-10-06 03:55

糖尿病患者的主食，主要应该由谷薯类的食物所供应。谷薯类的食物主要含的是碳水化合物，碳水化合物富含多糖，多糖类的食物，进食以后需要转化为单糖，才能够被吸收，所以不会出现血糖的快速升高，而且可以增加饱腹感。

热心网友时间：2023-10-06 03:56

可以吃一些粗粮, 燕麦,莜面之类的食物,这样就可以很好的保护身体,避免摄入太多的糖影响身体健康。