跑马拉松真的很伤膝盖吗?每天跑步膝盖疼如何解决?

长期跑步和膝盖损伤没有直接关系。但是跑步过程中确实有可能会让膝盖受伤（确切的说是任何运动都可能受伤），受伤以后没有很好的恢复，可能会造成“老了以后做手术”的“个例”。这就跟喝水有可能被呛到，严重的会被呛死，但是我们能说喝水会死人吗？如果硬是要考虑跑步的利弊：那么跑步对心肺功能，全身...

如果膝关节健康、强壮、稳定，修复能力强，一般运动造成的冲击和磨损可以在短时间内修复，不会对膝关节造成残余损伤，适度的跑步运动也不会对膝关节造成伤害。另外，跑前热身和跑后拉伸都要做好。跑步前热身的目的是让肌肉、神经和关节适应，使身体在跑步初期更快进入运动状态，避免肌肉劳损、膝关节损伤和...

跑马拉松后出现膝盖疼,可以采取冷敷措施,冷敷能使得局部血管收缩,减少血循环,从而能降低组织新陈代谢率,抑制炎症的发生,帮助缓解疼痛。 具体做法:冷敷的时候可以用毛巾包裹冰块,或是将浸过冰水的毛巾敷在膝盖处,注意时间不宜过久,15分钟左右即可。 热敷 跑完马拉松后24小时或48小时后,可以对膝盖疼痛部位进行热敷,...

和室外跑相比，跑步机属于“被动跑步”，不容易控制蹬地时的膝关节状态，损伤的可能性更大。如果再贪心地一跑就是2小时，就更让膝盖压力山大了。不多说，请参见前面的女高管例子。错跑姿勉强跑 外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均……你的跑步姿势对吗？正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。

正确的做法，应该是控制自己的跑速，使得自己跑步的速度控制在自己的能力范围之内，这样才能减少膝盖所承担的压力，来很好的保护自己的身体。跑步是一个很简单的运动，但是他的要求一点也不少，希望大家能够认真对待，并且引起重视，避免给自己带来一些不必要的影响。

长期进行马拉松式的长跑，容易磨损膝关节，也会导致肌溶解、肾衰竭等疾病。进行马拉松式的长跑，需要掂量下自己的身体素质。跑步　≠　马拉松。跑步本身是 健康 的，但马拉松42公里是不 健康 的。不要以跑步的 健康 来推断马拉松的 健康 。全力跑一次马拉松对身体的伤害是非常大的。需要1个月左右身体才能...

1. 长期参与马拉松跑步可能会导致膝关节过度使用，从而增加韧带损伤的风险。2. 持续的跑步还可能引起关节或膝盖的损伤，伴随有膝盖疼痛的问题。3. 由于马拉松的距离和时间较长，可能会加剧心脏的负担。4. 长时间大量出汗可能导致低血钠症，引起意识模糊。5. 在极端情况下，过度出汗还可能增加猝死的风险。

2 跑马拉松膝盖疼正常吗 很正常，不正确的跑姿、跑鞋的问题、训练强度和方法，这样都会导致膝关节出现问题，并且膝关节作为一个多关节部位本身损伤的几率就很大，所以马拉松所致的膝关节损伤很常见。3 跑马拉松伤着膝盖了怎么办 首先你需要停下脚步，通常检查了解目前的情况，再进行相应的治疗...

如果你已经痛了很久了~我建议你去医院拍个X光，我怀疑你是由于长跑之后，软组织受伤了~也有可能是膝盖积水，或者半月板受伤，我也不好给你作判断。这种膝盖受伤最麻烦了，一般只能是养~唉，其实我就是半月板受伤，每次打完球都痛，不过现在喝喝牛奶症状好了不少~希望能帮到你哦~...

膝盖的伤痛是每个跑步的人都会遇到的，跑步发力主要靠脚不是腿用力，如果只是用腿发力就容易膝盖疼。去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，切记听从医嘱。该如何恢复调养就如何恢复调养，该停运动就停运动，该手术还是得手术。千万别逞强，别以为自己年轻身体底子好或者能忍，等...