在办公室里怎么瘦肚子
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发布时间：2022-05-10 02:37
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热心网友
时间：2023-07-15 11:12
1、躺在床上，双腿屈膝，双手放在身体两侧，左腿向右侧倾倒，令左膝内侧着地，右脚掌扣在左小腿后方。骨盆向右侧扭动，使左臀离地，这时候侧腰的肌肉受到拉伸。
2、腰身向左扭动，恢复到仰卧姿势。背部和臀部完全贴着地面。双腿微微分开，屈起膝盖，使大腿和小腿成直角。向正上方摆动手臂，两臂向上拉伸，让双手合十，并且让手腕向下压。然后恢复到开始姿势，重复这个动作10次。
瘦腰瘦肚子运动二
1、仰卧，双腿屈膝，双脚稍微打开，双手交叉扶着腋下附近的部位。
2、上身向右侧转动，使左肩、左上半身、左臀离地，头部也跟着转向左边。然后恢复平躺，再转向右边。重复这个动作10次。
瘦腰瘦肚子运动三
1、仰卧，双腿屈膝。左腿放在右大腿上，使左右脚掌紧贴地面。双手屈肘，十指交叉托着后脑勺，完全打开胸腔。
2、手肘向内收紧，用腰腹的力量抬起头部，直到双肩离地，手肘向中间靠拢。背部、臀部、双脚保持着地的姿势。保持这个动作2秒，然后恢复到开始姿势。重复这个动作10次。
瘦肚子瑜伽，办公室怎么瘦肚子效果好。上面小编为朋友们介绍的几种瘦肚子的方法，你都学会了吗？是不是很简单呢？
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时间：2023-07-15 11:12
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时间：2023-07-15 11:13
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时间：2023-07-15 11:13
