变声期的问题
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发布时间：2022-05-10 02:32
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时间：2023-10-20 16:33
一、医学、生理学名词：
变声期特指14岁——16岁的青少年，因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年至一年的时期。
变声期声带：声带发生变化是变声期的一个重要表现。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。
声带疾病：由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带。这时的声带异常娇贵，主人一不注意它就会出现充血、水肿、或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变；严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。
变声期声带保养：
A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
B 保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。
C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。
健康饮食养声带：
原则：
一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；
二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；
三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的；
四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜；
五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
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(1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
(2)B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
2.处于青春期的少男，都会有一个变期。在变声期里要特别注意保护好嗓子，否则会使嗓子沙哑，甚至终身成为“沙喉咙”，不仅不能唱出美妙的歌声，就是连平时说话也不好听。故变声期要注意从以下几个方面的保健：
一是用嗓的时间不宜过长：在变声期，每次唱歌的时间不宜过长，尤其是不宜唱高音和强音，在唱歌和长时间的讲话后，不要马上喝冷水或吃冷饮，避免过度刺激喉部留下的后遗症应经常喝温开水为宜。
二是要注意保护颈部：以免着凉，还要注意预防感冒等上呼吸道疾病。因颈部受凉成感冒等而造成咽部感染、细菌、病毒等而损伤咽部、声带，使声音嘶哑。
三是经常锻炼身体：少年学习的任务较重如果不注意身体健康，体质下降，就容易使抗病力下降，就容易引起感冒，急性扁桃体炎、喉炎等，也会影响喉部的正常发育。同理，此时也要避免过度活动或劳动，这也会使身体健康状况低下，因此，变声期可肌注人血丙种球蛋白一支，以增强抵抗力。
四是要注意饮食：避辛辣，在饮食方面要尽量少吃辛辣和油腻过重的食物，如胡椒、辣椒、大蒜及油炸食品等，更要避免吸烟喝酒，防止刺激声带出现生理充血现象。
五是要注意防灰尘，烟薰：因灰尘及有害气体而使咽部防御功能下降，刺激声带而出现充血，红肿、致使声音嘶哑。
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时间：2023-10-20 16:34
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