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中学生,腹肌怎么快速练出来

发布网友 发布时间:2022-05-10 05:43

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5个回答

热心网友 时间:2023-11-07 09:59

仰卧起坐 4组x15-20次
斜板仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作)
健身球卷腹 4组x15-20次
举腿卷腹 4组x15-20次
反向卷腹 4组x15-20次
传统卷腹 4组x15-20次

热心网友 时间:2023-11-07 10:00

每天 不要吃太多 晚上睡之前坚持住仰卧起坐 要100以上 可以叫别人帮你 我就是在学校练起的 还有在单杠上住一些 相关的运动 OK

热心网友 时间:2023-11-07 10:00

晚上要少吃,特别是6点以后就不要吃东西了,坚持锻炼不是1,2天就能长出肌肉的,摄入适量的蛋白质如吃蛋清,不吃蛋黄,少吃油腻食品,多吃水果!

热心网友 时间:2023-11-07 10:01

腹肌是姿势性肌肉,锻炼方法越正确,动作越慢越好

参考资料:如果您的回答是从其他地方引用,请表明出处

热心网友 时间:2023-11-07 10:01

每天两百个仰卧起坐。先慢慢来。每组五十个。后来你就发现两百个不算什么了。我就是这样。几天后可能会腹肌疼哦,没事。过几天就好了。不怕累就行。
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