加班过后如何使自己放松?

发布网友发布时间：2022-05-10 05:36

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热心网友时间：2023-11-06 19:13

‍‍第一种：肤色晦暗，眼睛布满血丝、干涩难受，甚至产生了鱼尾纹。中医支招：菊花蜜汁菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法：取鲜菊花300克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。第二种：大脑一片清醒，失眠了。中医支招：酸枣仁粥或百合酸枣仁虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。如果能事先煮好酸枣仁粥或百合酸枣仁。等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。制作方法：将炒酸枣仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥。加少量食盐调味即可服用。小提示：另外，还可用新鲜百合30克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好。第三种：出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状。中医支招：薄荷、枸杞熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“虚火上升”。此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由于金银花、麦冬偏凉易伤胃，不适宜长期饮用。一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。‍‍

热心网友时间：2023-11-06 19:14

‍‍1、预先补眠
如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。
如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。
2、宵夜份量
宵夜份量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡。
淀粉可以让神经、心情变好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的话，会让人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白质，例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。泡面几乎全都是淀粉，不适合做宵夜。
3、隔天补眠
熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。
回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。
4、放松肌肉
熬夜时久坐在书桌或电脑前，不但肩颈容易僵硬酸痛，长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消。
①站起身来动一动、做些柔软操，可以让紧绷的肌肉变得比较放松。
②按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，按压10秒停5秒，做大约5分钟，有提神的作用。
③长时间盯着书本或电脑萤幕，眼睛容易干涩，最好每30分钟就把视线移开一次。
④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸涩。‍‍

热心网友时间：2023-11-06 19:14

加班过后，如何使自己放松，我觉得有很多种方法一个是看你加班是在晚上加班还是加班到很迟了加班到凌晨一两点。如果是加班只有晚上九点前的，我就建议你可以回到家里好好的准备一下休息了，睡眠是最好的休息。如果是加班到了凌晨或者是其它很迟的时间，我就建议你你好好的回到自己的家里，洗漱一下，回到自己的床上，早点休息睡觉。休息好了你才能精神更好。

如果加班过后的时候，你还不想睡觉，还不想休息，觉得自己精神很充沛。你可以练练瑜伽或者是选这种喜欢的运动方式进行运动半个小时。让自己的汗液流出来，这样的话整个身心会得到放松，精神会感到轻松，身体也更加轻松。

另外如果是适合的话，加班后可以买一些自己喜欢吃的水果，如草莓，香蕉，葡萄等，吃一些水果，不要很多。如果有爱好的话，可以把水果摆成一个拼盘，可能看着美丽的水果拼盘，心情会变得很轻松。吃水果也能够让自己变的快乐，变的美好。但是要注意不要吃大量的水果，水果吃多了，糖分也挺多的。

热心网友时间：2023-11-06 19:15

加班过后如何快速放松，真的是没有什么立竿见影的效果啊，常见的放松方式就几种：休息好，但是仍然有几点是绝对对放松无意义的反面教材给你参考。

忙碌了一个周一和周五只想快速放松，干脆看一部电视剧吧，就做一个沙发土豆，反正上班的时候也没有时间来看，这次有时间了当然就要好好刷剧，追个爽，但是研究表明，周末的追剧行为并不会给人们带来多大的休息，反而会让人更加的疲惫。因为当我们在追剧的时候，尤其是我们喜欢的剧，会看的废寝忘食、专心致志，精神高度集中其实是非常消耗能量的，因此也就会解释了，为什么放松的看剧反而越看越累。

当然也可以选择运动，不过什么都是由最高上限，运动也是如此，很多时候我们都知道运动有助于放松，强身健体，于是疯狂的运动。反而让身体更疲劳，所以在放松的时候只需要一点点有氧运动，就足够给身体造成很多的积极影响，哪怕是做几个伸展运动都是有益的，不必要追逐强度大和时间。

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