怎么样才能瘦?

发布网友发布时间：2022-04-21 11:39

共5个回答

懂视网时间：2022-08-31 23:54

1、清晨起床空腹喝一杯温开水

一日之计在于晨，减也是从一大早就可以开始了，清晨起床在还没有任何进食的情况下，先饮用一杯温开水，不仅可以温暖你的胃，同时还可以促进的肠道蠕动，有助于体内滞留了一整晚的无用物质顺利排出体外，每天清晨定时饮用温开水，可以防止滞留物长期堆积在脂肪皮层之下，导致腹部肿胀，既有利于身体健康，又能保持身形，有利于减肥，还不用花任何的费用，实在是一个减肥的小妙招。

2、注重食物与体质的匹配

食物本身之间有相生相克，不同的食物对不同的体质也会造成不一样的作用，想要通过饮食减肥的朋友更要注重食物的搭配，选择适合自己的食物。遵从身体机能，提高自身的体质。有些体寒的朋友就不适宜吃性凉的食物，会加剧体寒的特质，新陈代谢失去平衡，体内容易堆积更多的热量，吃进去无法消化的部分也难以排出，最终都堆积在腹部，形成肥胖的身材。

3、营养搭配，健康膳食

减肥需要持之以恒，不是一朝一夕就能成功的，长期的减肥过程中还要注意自身的营养均衡，不能只顾着减肥而忽略了自身健康，有的朋友为了能够快速瘦下来，只吃素食，不沾荤腥，但是这种做法并不能很好的起到减肥效果，相反还会危害自身的健康。素食中蔬菜、五谷除了人体必要的维生素，也有一些高热量的食物，与之相比，脂肪类食品更耐消化，进食之后会减少再次对其他食物的摄取，饱腹感比较强，对减肥是有一定的积极作用。

热心网友时间：2023-08-26 08:35

你好，怎么说呢。首先回答你，人体胖瘦是受食欲和代谢率调节的，肥胖者往往有较好的食欲以及较低的代谢率，医学上用节俭基因来解释。这种状态能够帮助人在食物相对缺乏的环境生存下来，不过在食物充足的环境下就会造成肥胖。所以减肥需要一定的自制力来抵抗食欲，养成定时定量进食的习惯，*高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，不吃零食，多吃蔬菜等含热量少的食物，再配合运动来增加热量消耗，长期坚持健康的饮食和生活方式，逐渐把体重控制好。
希望对你有帮助。
纯手打望采纳。

热心网友时间：2023-08-26 08:35

少吃米饭，面食，饭量减三分之一。除了这个没有更快的办法。
吃饭前喝几杯水，就不想多吃了。这是最简单的法子了。

热心网友时间：2023-08-26 08:36

想要瘦就是管住嘴，迈开腿。其实，就是得少吃，多锻炼，多运动。但是并不意味着节食少吃高热量的食物，多吃富含蛋白质，维生素的食物，保证自身营养的需要就可以，然后多锻炼，多进行有氧运动，加速脂肪燃烧

热心网友时间：2023-08-26 08:37

怎么样才能收？一是锻炼身体，吃完饭不能躺，吃些蔬菜，吃些水果，少吃主食，这样就能瘦下来

热心网友时间：2023-08-26 08:37

健身，然后饮食均衡，少睡懒觉，多运动。