女生 身高1米6 体重104斤, 求如何一个月里瘦十斤,要具体的说法~~_百度...
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发布时间：2024-10-13 07:31
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热心网友
时间：2024-11-02 13:09
要减肥其实很简单，消耗大于摄入，好比你工资2000，每月要用2500。一下就赔老本了。
真心要减就要坚持。坚持不了的话出了吸脂别无他发。
简单点痛苦点，早起早睡，早上起来别吃东西，或者少吃点，比如就几块饼干。午饭晚饭别吃饱，饿了就在吃几块饼干，多和水。这样一天2顿+一包饼干搞定。然后还要多运动，饭后1小时，在你还没饿的时候跑。饿了跑伤身，跑出汗了就在跑，忍忍就过去了，饿了就饼干+水。别饮料。
健康的放法就是早中晚三次照吃，早饭可以吃多点，午饭晚饭仍然别吃饱。7分就够了。在没饿时跑步，必须跑的出汗。
没出汗的运动那叫活动关节。减肥必须出很多汗。
像我苦逼的孩子，虽然吃饭吃饱的。可是每天干很多活，就是不长肉。
我还可以投入点，我吃饭是囫囵吞枣型的，最快吃两碗饭2分不到搞定，而且我不吃猪肉的，有猪肉的菜我也不吃的，肉中我只吃牛肉。我想这些因素也是不胖的原因吧。
贵在坚持，别吃零食，我初中高中各有一个女同学，一个学期变胖子。
热心网友
时间：2024-11-02 13:12
1、每天早晨喝一杯温开水， 排毒清身。
2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋，当然就算吃黄瓜和苹果也是要有节制的，不是想吃多少就吃多少，任何东西吃的太多都达不到减肥的目的。
3、在笔记本上把每天吃的东西做一个登记，我在减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐，当然豆腐我也只吃一点，因为已经习惯了。
4、晚饭最好在六点之前的时候吃（我的晚饭就是一个苹果或一根黄瓜）。不要想着奖励自己一点吃的，那是暴食的开始。
这种做法不能说100%实现你的目标，但是基本能够满足你的实际需求，也是一个比较科学，经过本人亲自验证过的方案！
热心网友
时间：2024-11-02 13:03
