关于我练完哑铃出现的问题

发布网友发布时间：2024-10-13 12:32

共3个回答

热心网友时间：2024-11-06 11:28

这是正常现象。说明锻炼到了肌肉，不用费心想太多。如果一直发涨才有问题，该去医院。。。

热心网友时间：2024-11-06 11:28

楼主您好

楼主出现的情况无需担心这是臂力锻炼的正常反应~

手臂肌肉充分收缩后手臂部分血液循环加速造成手臂轻微肿胀有力的假象少许时间会退去只要每天坚持锻炼即可无需听取太多方法只要持之以恒条条大路通罗马

希望对楼主有帮助~
加油

满意请赐分~

热心网友时间：2024-11-06 11:29

锻炼完要进行放松的，简单的方法就是拍打肌肉，如果每次都没有进行放松，那练出来的肌肉也是不好的，是硬邦邦的，好的肌肉是在你需要的时候可以轻松出现，不需要的时候时候也不会觉得鼓鼓，看起来像大块头，如果你看过李小龙的电影就会知道了，需要调动肌肉的力量时，就会体现出来。
锻炼是要循序渐进的你可以从10斤的开始慢慢适应分组分次的练习比如说你可以举10斤的哑铃 30下一组可以做3组间隔休息1分钟当然这只是开始当你适应这种程度之后可以加重量加次数加组数如果你要练肌肉的话建议不要只用这一种方法可以和其他的方法穿插着一起交替一下练肌肉要练全身的要不会显得不协调不需要天天练可以一周练一两次要给肌肉休息的时候记得在练习之后要进行放松不然长期下去肌肉就没有活性有种说法叫“死肌肉” 你应该是要匀称型的肌肉吧那练习的时候重量不需要太大速度可以放慢些太重和太快练出来的肌肉效果是块状的，是属于爆发性的肌肉有点像大块头的那种不好看的