跑步过后腿疼怎么办

发布网友发布时间：2024-10-13 12:35

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热心网友时间：2024-11-06 12:39

跑步之后表现为腿疼，考虑是肌肉过度的收缩，局部乳酸堆积，所以也会导致肌肉痉挛而出现疼痛。简单的办法就是进行局部按摩，条件允许的情况下可以选择热敷，能够降低组织细胞当中乳酸的浓度，缓解病人疼痛的症状。另外，将肢体抬高，促进静脉血液回流。还可以主动进行腓肠肌牵拉、收缩的运动，也能够缓解病人不适的症状。在运动的过程当中应该注意适度，不能过度的劳累，避免导致肌肉的损伤，因为有一部分人剧烈运动的时候，可以导致急性局部损伤，甚至还会导致肌肉断裂，必要的时候还需要进一步手术治疗。在运动的时候也可以采取保护措施，穿戴压力袜或者穿戴绷带，都能够预防这种并发症的发生。