发布网友 发布时间:2024-10-12 10:00
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热心网友 时间:2024-10-12 10:31
想变壮的话初级阶段可以做俯卧撑,它对人体上肢肌肉(胸大肌 肱三头肌 腹肌 三角肌 背阔肌 )有很好的强壮和塑性作用,后期阶段可以做仰卧推举,主要针对胸大肌和肱三头肌。想长高的话可以进行摸高,就是选一个高处物体然后跳起来用手去碰,以刚刚摸到为好,也可以用立定原地跳代替,它可以刺激骨骼发育,不要跳得太累。还有没成年之前千万不要练习蛙跳,它会严重阻碍骨骼生长,影响发育,而且极易引发腓骨疲劳骨折。祝你健康茁壮成长~热心网友 时间:2024-10-12 10:30
吃金克拉,噜电磁炮。