13岁女孩怎么减肥长高

发布网友发布时间：2024-10-12 17:45

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热心网友时间：2024-10-29 08:27

1. 当我13岁时，体重已经达到了90多斤。现在虽然还有点胖，但我去年通过节食成功减掉了十多斤。不过，我不知道你的饭量如何。
2. 当时我早餐吃的是鸡蛋灌饼、豆腐脑等，并不需要特别严格。午餐我通常吃一份米饭和一些蔬菜，但吃到微饱就会立刻放下筷子。我甚至有时会倒掉剩下的食物，因为我不想给自己留下任何机会。
3. 晚餐我则会吃黄瓜、苹果，并散步一个多小时。你也可以加一杯低脂牛奶，因为毕竟你还小，需要补充钙质，以帮助长高。我后悔当时没有好好补充钙质，现在身高不高，穿衣服也没有气场。
4. 最最重要的是，你必须坚持下来。如果你在减肥过程中觉得受不了，就立刻开始吃东西，那还不如不减。你需要有一个坚定的目标支持你坚持下去。
5. 顺便说一下，跳绳可以帮助长高，如果没有绳子，你可以在原地跳。加油，女孩！