吃完晚饭,在活动对减肥好吗?

发布网友发布时间：2022-05-07 10:09

共5个回答

热心网友时间：2023-10-25 11:20

　　饭后进行活动有利于减肥，但是不宜饭后立即进行活动。
　　一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
　　饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。
　　首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。
　　既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。
　　其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可进行饭后运动，即使是散步。

　　其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的.
　　譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
　　接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上就可以开始各种体育运动都没多大关系了.
　　身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分。

　　其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。

热心网友时间：2023-10-25 11:20

如果你吃了晚饭再活动（只要不是剧烈运动），会肚子疼（亲身经历），对减肥一点儿也不好，不但是不能剧烈运动，而且也不能坐着，吃过的饭会化成热量全部都堆积在腹部一块，吃饭后最好隔30分钟再活动（剧烈运动），在这之前你可以散步，用来消化，如果想减肥，建议：早上起来后，运动三十分钟到一小时，早饭要按时吃，不可不吃，中饭要吃饱，七八成就够了，晚饭可以少吃，尽量*三餐饭量，早餐一杯牛奶及面粉食物为宜，中饭一碗饭就够了（中等型的碗，盛三分之二的饭）睡前、起床喝一杯水，每天有规律的生活，加上适量运动，相信一定会瘦下来的。
p：我现在从105斤收到95斤左右了哦！

热心网友时间：2023-10-25 11:21

吃完晚饭后不要立马坐下或躺下，会把肉肉囤积到腰部哦，但是不能剧烈运动，会胃下垂的..建议慢走或者散散步啊~站着也行，要剧烈运动的话早起和睡前一小时都可以哦~

热心网友时间：2023-10-25 11:21

你指怎么活动？运动还是散步什么的!如果是运动饭后不要马上运动散步ok的最好完了泡个热水澡更好！

热心网友时间：2023-10-25 11:22

隔个一小时~消化了再活动，~肯定有助于减肥啊~消耗热量了啊

热心网友时间：2023-10-25 11:20

热心网友时间：2023-10-25 11:21

你指怎么活动？运动还是散步什么的!如果是运动饭后不要马上运动散步ok的最好完了泡个热水澡更好！

热心网友时间：2023-10-25 11:22

隔个一小时~消化了再活动，~肯定有助于减肥啊~消耗热量了啊