21岁怎样长高

发布网友发布时间：2022-05-07 09:05

共4个回答

热心网友时间：2023-10-23 15:20

21岁还是有机会长高的，适当的饮食加上科学的运动，我告诉你如何快速科学增高吧：
1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球；
2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；
3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键；
4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。少喝碳酸饮料；
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。

热心网友时间：2023-10-23 15:21

快速增高的方法
1.请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.营养均衡，不挑食。
常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。
禁吃以下不利长高的食品
碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。
3.经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4. 经常运动，首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳

望采纳

热心网友时间：2023-10-23 15:21

方法是有的，就看你愿不愿去做，如果用安高乐，效果就明显了，服用三个月，就会意想不到的惊喜。

热心网友时间：2023-10-23 15:22

吃什么是一方面！你要真的不想浪费你的时间，少去看那些无聊的粘贴复制！告诉你，利用空闲时间去正规的大型医院：挂号--骨科--CT--照你的膝盖骨，中间还有空隙，你加强锻炼和饮食还有机会，如果闭合了，你吃再多，还不是长脂肪去了，哥的亲身体会啊！！！

热心网友时间：2023-10-23 15:20

热心网友时间：2023-10-23 15:21

方法是有的，就看你愿不愿去做，如果用安高乐，效果就明显了，服用三个月，就会意想不到的惊喜。

热心网友时间：2023-10-23 15:22