膝盖内侧肉多,显得腿不直
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发布时间:2022-05-07 09:09
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热心网友
时间:2023-10-23 18:49
最好的方法就是去学瑜伽吧,你的这些问题学瑜伽一个月基本都可以解决,我觉得自己练容易偷懒,效果也不好。
减少膝盖的肉,可以没晚睡觉前,拉紧腹肌,把腿打直,抬高到与身体成90度角,我试过,只要坚持,效果很好,还可以减小肚子……
减大腿要多注意运动,每天慢跑一小时效果不错。
手臂可以用一只手和同一侧的一只脚支撑整个身体直立,成斜角。
这些都是瑜伽动作,所以找一个好的瑜伽班练吧,也不贵,练一个月就可以出效果。
恩恩,最后祝你成功……
热心网友
时间:2023-10-23 18:49
用手捏捏看是软软的肥肉还是比较硬的肌肉。
肌肉的话比较麻烦,要每天用热水敷过再轻轻敲打把它打散,还要注意看看你是因为什么导致肌肉过多,譬如说每天快跑或者走路姿势不对,然后改正。
如果是肥肉的话就简单了,减肥就好,每天晚上看电视的时候半靠在沙发上把腿悬空做骑自行车的样子,快20次慢20次,休息一下再重复,大概做个三次左右吧,或者也可以选择扎马步,一天一分钟到腿酸就可以了,还有瑜伽的几个动作也可以瘦腿。
除了适量运动(是适量不是过量)饮食也要比较注意,选择蔬菜精肉鱼虾等,尽量清蒸水煮,少用油炸、红烧、勾芡,少摄入糖分、脂肪(譬如说鸡肉的皮、排骨边上的肥皮)、淀粉(米饭、面粉、番薯等),多喝水(每天至少四斤),少喝饮料。
三餐定时定量(还是要吃饱的),早睡早起,适量运动,基本上减起来还是很快的~~~
我自己原来体重120,腿围(大腿中部)50,大腿粗胖啊~~减了三个星期,现在是体重110,腿围45,蛮成功了~~~希望你也要加油啊~~~~
热心网友
时间:2023-10-23 18:50
可以尝试着做一下“夹名片”的运动。
1、找一把椅子,坐椅子的1/3左右,然后拿一张名片(明信片也可以,稍微硬一点的纸张),放到两条腿中间,用膝盖紧紧夹住;
2、保持着夹住名片的姿势,双腿并拢,然后将腿慢慢向上提起,脚尖向下,然后再放下,反复几次;接着保持膝盖并拢,双腿向左右分开向上抬起,尽量抬高,然后再慢慢将腿收回并拢,反复几次。
3、如果以上的动作能够轻松完成,可以尝试将并拢的双腿向前伸直,和椅子同高,然后再慢慢收回,如此反复几次,直到力竭。
在做夹名片的时候,一开始很难保持平衡,所以可以把手搭在椅子上,但是记住最好不用用力,否则就起不到收紧大腿肌肉的效果。在习惯了之后,就可以完全放开双手,利用腰腹和腿的力量来完成运动。
热心网友
时间:2023-10-23 18:51
运动的效果可能不太好,它只能把肥肉转化成肌肉,所以,谁叫你是这样呢,天意啊,拿刀割了吧!有句话叫百动跑为先!注意:是有氧呼吸的慢跑哦!一个月,可以减1//2斤吧?我也没注意。慢跑步是最好的,什么都可以解决!
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时间:2023-10-23 18:49
最好的方法就是去学瑜伽吧,你的这些问题学瑜伽一个月基本都可以解决,我觉得自己练容易偷懒,效果也不好。
减少膝盖的肉,可以没晚睡觉前,拉紧腹肌,把腿打直,抬高到与身体成90度角,我试过,只要坚持,效果很好,还可以减小肚子……
减大腿要多注意运动,每天慢跑一小时效果不错。
手臂可以用一只手和同一侧的一只脚支撑整个身体直立,成斜角。
这些都是瑜伽动作,所以找一个好的瑜伽班练吧,也不贵,练一个月就可以出效果。
恩恩,最后祝你成功……
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时间:2023-10-23 18:49
最好的方法就是去学瑜伽吧,你的这些问题学瑜伽一个月基本都可以解决,我觉得自己练容易偷懒,效果也不好。
减少膝盖的肉,可以没晚睡觉前,拉紧腹肌,把腿打直,抬高到与身体成90度角,我试过,只要坚持,效果很好,还可以减小肚子……
减大腿要多注意运动,每天慢跑一小时效果不错。
手臂可以用一只手和同一侧的一只脚支撑整个身体直立,成斜角。
这些都是瑜伽动作,所以找一个好的瑜伽班练吧,也不贵,练一个月就可以出效果。
恩恩,最后祝你成功……
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时间:2023-10-23 18:49
用手捏捏看是软软的肥肉还是比较硬的肌肉。
肌肉的话比较麻烦,要每天用热水敷过再轻轻敲打把它打散,还要注意看看你是因为什么导致肌肉过多,譬如说每天快跑或者走路姿势不对,然后改正。
如果是肥肉的话就简单了,减肥就好,每天晚上看电视的时候半靠在沙发上把腿悬空做骑自行车的样子,快20次慢20次,休息一下再重复,大概做个三次左右吧,或者也可以选择扎马步,一天一分钟到腿酸就可以了,还有瑜伽的几个动作也可以瘦腿。
除了适量运动(是适量不是过量)饮食也要比较注意,选择蔬菜精肉鱼虾等,尽量清蒸水煮,少用油炸、红烧、勾芡,少摄入糖分、脂肪(譬如说鸡肉的皮、排骨边上的肥皮)、淀粉(米饭、面粉、番薯等),多喝水(每天至少四斤),少喝饮料。
三餐定时定量(还是要吃饱的),早睡早起,适量运动,基本上减起来还是很快的~~~
我自己原来体重120,腿围(大腿中部)50,大腿粗胖啊~~减了三个星期,现在是体重110,腿围45,蛮成功了~~~希望你也要加油啊~~~~
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时间:2023-10-23 18:50
可以尝试着做一下“夹名片”的运动。
1、找一把椅子,坐椅子的1/3左右,然后拿一张名片(明信片也可以,稍微硬一点的纸张),放到两条腿中间,用膝盖紧紧夹住;
2、保持着夹住名片的姿势,双腿并拢,然后将腿慢慢向上提起,脚尖向下,然后再放下,反复几次;接着保持膝盖并拢,双腿向左右分开向上抬起,尽量抬高,然后再慢慢将腿收回并拢,反复几次。
3、如果以上的动作能够轻松完成,可以尝试将并拢的双腿向前伸直,和椅子同高,然后再慢慢收回,如此反复几次,直到力竭。
在做夹名片的时候,一开始很难保持平衡,所以可以把手搭在椅子上,但是记住最好不用用力,否则就起不到收紧大腿肌肉的效果。在习惯了之后,就可以完全放开双手,利用腰腹和腿的力量来完成运动。
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时间:2023-10-23 18:51
运动的效果可能不太好,它只能把肥肉转化成肌肉,所以,谁叫你是这样呢,天意啊,拿刀割了吧!有句话叫百动跑为先!注意:是有氧呼吸的慢跑哦!一个月,可以减1//2斤吧?我也没注意。慢跑步是最好的,什么都可以解决!
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时间:2023-10-23 18:51
你这就要合理膳食了,尽量少吃多脂肪的东西,饭量比以前少一些,多用脂肪里的能量,每周做一些运动,慢慢的就会减下来的,加油!(求采纳)
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时间:2023-10-23 18:51
你这就要合理膳食了,尽量少吃多脂肪的东西,饭量比以前少一些,多用脂肪里的能量,每周做一些运动,慢慢的就会减下来的,加油!(求采纳)
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时间:2023-10-23 18:49
用手捏捏看是软软的肥肉还是比较硬的肌肉。
肌肉的话比较麻烦,要每天用热水敷过再轻轻敲打把它打散,还要注意看看你是因为什么导致肌肉过多,譬如说每天快跑或者走路姿势不对,然后改正。
如果是肥肉的话就简单了,减肥就好,每天晚上看电视的时候半靠在沙发上把腿悬空做骑自行车的样子,快20次慢20次,休息一下再重复,大概做个三次左右吧,或者也可以选择扎马步,一天一分钟到腿酸就可以了,还有瑜伽的几个动作也可以瘦腿。
除了适量运动(是适量不是过量)饮食也要比较注意,选择蔬菜精肉鱼虾等,尽量清蒸水煮,少用油炸、红烧、勾芡,少摄入糖分、脂肪(譬如说鸡肉的皮、排骨边上的肥皮)、淀粉(米饭、面粉、番薯等),多喝水(每天至少四斤),少喝饮料。
三餐定时定量(还是要吃饱的),早睡早起,适量运动,基本上减起来还是很快的~~~
我自己原来体重120,腿围(大腿中部)50,大腿粗胖啊~~减了三个星期,现在是体重110,腿围45,蛮成功了~~~希望你也要加油啊~~~~
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时间:2023-10-23 18:50
可以尝试着做一下“夹名片”的运动。
1、找一把椅子,坐椅子的1/3左右,然后拿一张名片(明信片也可以,稍微硬一点的纸张),放到两条腿中间,用膝盖紧紧夹住;
2、保持着夹住名片的姿势,双腿并拢,然后将腿慢慢向上提起,脚尖向下,然后再放下,反复几次;接着保持膝盖并拢,双腿向左右分开向上抬起,尽量抬高,然后再慢慢将腿收回并拢,反复几次。
3、如果以上的动作能够轻松完成,可以尝试将并拢的双腿向前伸直,和椅子同高,然后再慢慢收回,如此反复几次,直到力竭。
在做夹名片的时候,一开始很难保持平衡,所以可以把手搭在椅子上,但是记住最好不用用力,否则就起不到收紧大腿肌肉的效果。在习惯了之后,就可以完全放开双手,利用腰腹和腿的力量来完成运动。
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时间:2023-10-23 18:51
运动的效果可能不太好,它只能把肥肉转化成肌肉,所以,谁叫你是这样呢,天意啊,拿刀割了吧!有句话叫百动跑为先!注意:是有氧呼吸的慢跑哦!一个月,可以减1//2斤吧?我也没注意。慢跑步是最好的,什么都可以解决!
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时间:2023-10-23 18:51
你这就要合理膳食了,尽量少吃多脂肪的东西,饭量比以前少一些,多用脂肪里的能量,每周做一些运动,慢慢的就会减下来的,加油!(求采纳)