膝盖内侧肉多,显得腿不直

发布网友 发布时间：2022-05-07 09:09

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热心网友 时间：2023-10-23 18:49

最好的方法就是去学瑜伽吧，你的这些问题学瑜伽一个月基本都可以解决，我觉得自己练容易偷懒，效果也不好。
减少膝盖的肉，可以没晚睡觉前，拉紧腹肌，把腿打直，抬高到与身体成90度角，我试过，只要坚持，效果很好，还可以减小肚子……
减大腿要多注意运动，每天慢跑一小时效果不错。
手臂可以用一只手和同一侧的一只脚支撑整个身体直立，成斜角。
这些都是瑜伽动作，所以找一个好的瑜伽班练吧，也不贵，练一个月就可以出效果。
恩恩，最后祝你成功……

热心网友 时间：2023-10-23 18:49

用手捏捏看是软软的肥肉还是比较硬的肌肉。
肌肉的话比较麻烦，要每天用热水敷过再轻轻敲打把它打散，还要注意看看你是因为什么导致肌肉过多，譬如说每天快跑或者走路姿势不对，然后改正。
如果是肥肉的话就简单了，减肥就好，每天晚上看电视的时候半靠在沙发上把腿悬空做骑自行车的样子，快20次慢20次，休息一下再重复，大概做个三次左右吧，或者也可以选择扎马步，一天一分钟到腿酸就可以了，还有瑜伽的几个动作也可以瘦腿。
除了适量运动（是适量不是过量）饮食也要比较注意，选择蔬菜精肉鱼虾等，尽量清蒸水煮，少用油炸、红烧、勾芡，少摄入糖分、脂肪（譬如说鸡肉的皮、排骨边上的肥皮）、淀粉（米饭、面粉、番薯等），多喝水（每天至少四斤），少喝饮料。
三餐定时定量（还是要吃饱的），早睡早起，适量运动，基本上减起来还是很快的~~~
我自己原来体重120，腿围（大腿中部)50，大腿粗胖啊~~减了三个星期，现在是体重110，腿围45，蛮成功了~~~希望你也要加油啊~~~~

热心网友 时间：2023-10-23 18:50

可以尝试着做一下“夹名片”的运动。
1、找一把椅子，坐椅子的1/3左右，然后拿一张名片（明信片也可以，稍微硬一点的纸张），放到两条腿中间，用膝盖紧紧夹住；
2、保持着夹住名片的姿势，双腿并拢，然后将腿慢慢向上提起，脚尖向下，然后再放下，反复几次；接着保持膝盖并拢，双腿向左右分开向上抬起，尽量抬高，然后再慢慢将腿收回并拢，反复几次。
3、如果以上的动作能够轻松完成，可以尝试将并拢的双腿向前伸直，和椅子同高，然后再慢慢收回，如此反复几次，直到力竭。
在做夹名片的时候，一开始很难保持平衡，所以可以把手搭在椅子上，但是记住最好不用用力，否则就起不到收紧大腿肌肉的效果。在习惯了之后，就可以完全放开双手，利用腰腹和腿的力量来完成运动。

热心网友 时间：2023-10-23 18:51

运动的效果可能不太好，它只能把肥肉转化成肌肉，所以，谁叫你是这样呢，天意啊，拿刀割了吧！有句话叫百动跑为先！注意：是有氧呼吸的慢跑哦！一个月，可以减1//2斤吧？我也没注意。慢跑步是最好的，什么都可以解决！

热心网友 时间：2023-10-23 18:49

最好的方法就是去学瑜伽吧，你的这些问题学瑜伽一个月基本都可以解决，我觉得自己练容易偷懒，效果也不好。
减少膝盖的肉，可以没晚睡觉前，拉紧腹肌，把腿打直，抬高到与身体成90度角，我试过，只要坚持，效果很好，还可以减小肚子……
减大腿要多注意运动，每天慢跑一小时效果不错。
手臂可以用一只手和同一侧的一只脚支撑整个身体直立，成斜角。
这些都是瑜伽动作，所以找一个好的瑜伽班练吧，也不贵，练一个月就可以出效果。
恩恩，最后祝你成功……

热心网友 时间：2023-10-23 18:49

最好的方法就是去学瑜伽吧，你的这些问题学瑜伽一个月基本都可以解决，我觉得自己练容易偷懒，效果也不好。
减少膝盖的肉，可以没晚睡觉前，拉紧腹肌，把腿打直，抬高到与身体成90度角，我试过，只要坚持，效果很好，还可以减小肚子……
减大腿要多注意运动，每天慢跑一小时效果不错。
手臂可以用一只手和同一侧的一只脚支撑整个身体直立，成斜角。
这些都是瑜伽动作，所以找一个好的瑜伽班练吧，也不贵，练一个月就可以出效果。
恩恩，最后祝你成功……

热心网友 时间：2023-10-23 18:49

用手捏捏看是软软的肥肉还是比较硬的肌肉。
肌肉的话比较麻烦，要每天用热水敷过再轻轻敲打把它打散，还要注意看看你是因为什么导致肌肉过多，譬如说每天快跑或者走路姿势不对，然后改正。
如果是肥肉的话就简单了，减肥就好，每天晚上看电视的时候半靠在沙发上把腿悬空做骑自行车的样子，快20次慢20次，休息一下再重复，大概做个三次左右吧，或者也可以选择扎马步，一天一分钟到腿酸就可以了，还有瑜伽的几个动作也可以瘦腿。
除了适量运动（是适量不是过量）饮食也要比较注意，选择蔬菜精肉鱼虾等，尽量清蒸水煮，少用油炸、红烧、勾芡，少摄入糖分、脂肪（譬如说鸡肉的皮、排骨边上的肥皮）、淀粉（米饭、面粉、番薯等），多喝水（每天至少四斤），少喝饮料。
三餐定时定量（还是要吃饱的），早睡早起，适量运动，基本上减起来还是很快的~~~
我自己原来体重120，腿围（大腿中部)50，大腿粗胖啊~~减了三个星期，现在是体重110，腿围45，蛮成功了~~~希望你也要加油啊~~~~

热心网友 时间：2023-10-23 18:50

可以尝试着做一下“夹名片”的运动。
1、找一把椅子，坐椅子的1/3左右，然后拿一张名片（明信片也可以，稍微硬一点的纸张），放到两条腿中间，用膝盖紧紧夹住；
2、保持着夹住名片的姿势，双腿并拢，然后将腿慢慢向上提起，脚尖向下，然后再放下，反复几次；接着保持膝盖并拢，双腿向左右分开向上抬起，尽量抬高，然后再慢慢将腿收回并拢，反复几次。
3、如果以上的动作能够轻松完成，可以尝试将并拢的双腿向前伸直，和椅子同高，然后再慢慢收回，如此反复几次，直到力竭。
在做夹名片的时候，一开始很难保持平衡，所以可以把手搭在椅子上，但是记住最好不用用力，否则就起不到收紧大腿肌肉的效果。在习惯了之后，就可以完全放开双手，利用腰腹和腿的力量来完成运动。

热心网友 时间：2023-10-23 18:51

运动的效果可能不太好，它只能把肥肉转化成肌肉，所以，谁叫你是这样呢，天意啊，拿刀割了吧！有句话叫百动跑为先！注意：是有氧呼吸的慢跑哦！一个月，可以减1//2斤吧？我也没注意。慢跑步是最好的，什么都可以解决！

热心网友 时间：2023-10-23 18:51

你这就要合理膳食了，尽量少吃多脂肪的东西，饭量比以前少一些，多用脂肪里的能量，每周做一些运动，慢慢的就会减下来的，加油！（求采纳）

热心网友 时间：2023-10-23 18:51

你这就要合理膳食了，尽量少吃多脂肪的东西，饭量比以前少一些，多用脂肪里的能量，每周做一些运动，慢慢的就会减下来的，加油！（求采纳）

热心网友 时间：2023-10-23 18:49

用手捏捏看是软软的肥肉还是比较硬的肌肉。
肌肉的话比较麻烦，要每天用热水敷过再轻轻敲打把它打散，还要注意看看你是因为什么导致肌肉过多，譬如说每天快跑或者走路姿势不对，然后改正。
如果是肥肉的话就简单了，减肥就好，每天晚上看电视的时候半靠在沙发上把腿悬空做骑自行车的样子，快20次慢20次，休息一下再重复，大概做个三次左右吧，或者也可以选择扎马步，一天一分钟到腿酸就可以了，还有瑜伽的几个动作也可以瘦腿。
除了适量运动（是适量不是过量）饮食也要比较注意，选择蔬菜精肉鱼虾等，尽量清蒸水煮，少用油炸、红烧、勾芡，少摄入糖分、脂肪（譬如说鸡肉的皮、排骨边上的肥皮）、淀粉（米饭、面粉、番薯等），多喝水（每天至少四斤），少喝饮料。
三餐定时定量（还是要吃饱的），早睡早起，适量运动，基本上减起来还是很快的~~~
我自己原来体重120，腿围（大腿中部)50，大腿粗胖啊~~减了三个星期，现在是体重110，腿围45，蛮成功了~~~希望你也要加油啊~~~~

热心网友 时间：2023-10-23 18:50

可以尝试着做一下“夹名片”的运动。
1、找一把椅子，坐椅子的1/3左右，然后拿一张名片（明信片也可以，稍微硬一点的纸张），放到两条腿中间，用膝盖紧紧夹住；
2、保持着夹住名片的姿势，双腿并拢，然后将腿慢慢向上提起，脚尖向下，然后再放下，反复几次；接着保持膝盖并拢，双腿向左右分开向上抬起，尽量抬高，然后再慢慢将腿收回并拢，反复几次。
3、如果以上的动作能够轻松完成，可以尝试将并拢的双腿向前伸直，和椅子同高，然后再慢慢收回，如此反复几次，直到力竭。
在做夹名片的时候，一开始很难保持平衡，所以可以把手搭在椅子上，但是记住最好不用用力，否则就起不到收紧大腿肌肉的效果。在习惯了之后，就可以完全放开双手，利用腰腹和腿的力量来完成运动。

热心网友 时间：2023-10-23 18:51

运动的效果可能不太好，它只能把肥肉转化成肌肉，所以，谁叫你是这样呢，天意啊，拿刀割了吧！有句话叫百动跑为先！注意：是有氧呼吸的慢跑哦！一个月，可以减1//2斤吧？我也没注意。慢跑步是最好的，什么都可以解决！

热心网友 时间：2023-10-23 18:51

你这就要合理膳食了，尽量少吃多脂肪的东西，饭量比以前少一些，多用脂肪里的能量，每周做一些运动，慢慢的就会减下来的，加油！（求采纳）