发布网友 发布时间:2022-05-07 09:24
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热心网友 时间:2023-09-15 23:42
很多人都是兴致勃勃的买来呼啦圈,准备减肥大计,结果,转了两下,就喊疼,嚷嚷不练了。说句心里话,这样子只能够继续胖下去……大多数情况下,这只是意志不坚定的懒人才会说得出口的接口。其实,各种运动都是这样子的,哪有不苦不累不酸痛的运动?有!散步做家务之类的低强度运动。
事实上,绝大多数情况下,疼,出自偶尔转呼啦圈的人,尤其是初学者。经常练习,就不会疼。荒废久了再转,就还会疼。
这真的不是事。腹部肌肉不是休息出来的,也不是推拿出来的,是练出来的。虽然呼啦圈只是有氧运动,但是减啤酒肚是非常有效的,能够一定程度上提升肌肉活性。至于脊椎的事,甚至还有说伤内脏的,呼啦圈转起来的向心力就那么大,人若是真的那么脆弱,是人类进化的悲哀。
转呼啦圈疼痛有如下几种情况:
初学者或者很久不练的人,偶尔转的时候,会因为皮肤的痛觉和压觉适应性的问题,而导致皮肤的疼痛。
部分初学者甚至是因为姿势的不正确,经常撞击而不是沿腰部正常的滚动,会导致胯骨上面,主要是髂嵴那儿的肉淤青。
当然了,有的人皮肤比较嫩的,姿势正确也会红或淤青。
极少数人刚转的人,会出现肌肉酸痛的症状,那时腰背肌肉太弱的表现。
更少的人,本身骨骼有问题,比如脊椎,别转了,适当的练下扭腰就可以……
以上几种情况,除了最后一种,其他都不是问题。如同刚跑步,脚掌还容易磨个泡呢。这还是我们的脚被天天用的情况下。虽然例子不恰当,但是,皮肤的适应性就是这样子,需要一步步的来。用我们WeHoop智能呼啦圈的人,也有刚上来退却的,因此放弃减肥的。但是,大多数人都会轻易的度过初期,而不断改善着自己的体重情况。要知道,WeHoop重于大多数的圏,初期的疼痛感是要强于其他圏的。
除此之外,疼痛这个问题,很多人刚开始避免不了。但是,有些腰间横肉多的,其实是腹部肌肉和背部肌肉强的,不是单纯的脂肪多的人,是不会疼痛的。
关于适应性的问题,这就和肌肉的超量恢复一样。
第一天少转一些,不疼无所谓,但是建议逐步增加。疼了之后 ,哪怕是几个之后就疼,也都可以停下来。缓一会,再来几波少的。停下让皮肤恢复就好。
然后,不痛之后(一般是1-2天,不是完全不疼),再开始。但是,不要间隔时间长。一般而言,24小时足够恢复了,虽然那时还会有些疼。间隔时间长,这种适应性和记忆就没有了。
热心网友 时间:2023-09-15 23:43
朋友,我也在转呼啦圈,我和你的情况一样。没事的,我刚开始转的时候肚子下面也紫了,青了。你忍得点疼,转两周就好了。热心网友 时间:2023-09-15 23:43
肠扭转,应该避免在饱餐后运动,发生急性疼痛,最好及时上医院热心网友 时间:2023-09-15 23:44
进食、进水后不要运动,转呼啦圈时用力不要太大,要顺着劲来,有问题看医生。估计问题不大。热心网友 时间:2023-09-15 23:44
避免在饭后做这种运动,否则会严重影响消化。