我转呼啦圈 ,肚子疼 ,为什么啊

发布网友发布时间：2022-05-07 09:24

共5个回答

热心网友时间：2023-09-15 23:42

很多人都是兴致勃勃的买来呼啦圈，准备减肥大计，结果，转了两下，就喊疼，嚷嚷不练了。说句心里话，这样子只能够继续胖下去……大多数情况下，这只是意志不坚定的懒人才会说得出口的接口。其实，各种运动都是这样子的，哪有不苦不累不酸痛的运动？有！散步做家务之类的低强度运动。

事实上，绝大多数情况下，疼，出自偶尔转呼啦圈的人，尤其是初学者。经常练习，就不会疼。荒废久了再转，就还会疼。

这真的不是事。腹部肌肉不是休息出来的，也不是推拿出来的，是练出来的。虽然呼啦圈只是有氧运动，但是减啤酒肚是非常有效的，能够一定程度上提升肌肉活性。至于脊椎的事，甚至还有说伤内脏的，呼啦圈转起来的向心力就那么大，人若是真的那么脆弱，是人类进化的悲哀。

转呼啦圈疼痛有如下几种情况：

初学者或者很久不练的人，偶尔转的时候，会因为皮肤的痛觉和压觉适应性的问题，而导致皮肤的疼痛。

部分初学者甚至是因为姿势的不正确，经常撞击而不是沿腰部正常的滚动，会导致胯骨上面，主要是髂嵴那儿的肉淤青。

当然了，有的人皮肤比较嫩的，姿势正确也会红或淤青。

极少数人刚转的人，会出现肌肉酸痛的症状，那时腰背肌肉太弱的表现。

更少的人，本身骨骼有问题，比如脊椎，别转了，适当的练下扭腰就可以……

以上几种情况，除了最后一种，其他都不是问题。如同刚跑步，脚掌还容易磨个泡呢。这还是我们的脚被天天用的情况下。虽然例子不恰当，但是，皮肤的适应性就是这样子，需要一步步的来。用我们WeHoop智能呼啦圈的人，也有刚上来退却的，因此放弃减肥的。但是，大多数人都会轻易的度过初期，而不断改善着自己的体重情况。要知道，WeHoop重于大多数的圏，初期的疼痛感是要强于其他圏的。

除此之外，疼痛这个问题，很多人刚开始避免不了。但是，有些腰间横肉多的，其实是腹部肌肉和背部肌肉强的，不是单纯的脂肪多的人，是不会疼痛的。

关于适应性的问题，这就和肌肉的超量恢复一样。

第一天少转一些，不疼无所谓，但是建议逐步增加。疼了之后，哪怕是几个之后就疼，也都可以停下来。缓一会，再来几波少的。停下让皮肤恢复就好。

然后，不痛之后（一般是1-2天，不是完全不疼），再开始。但是，不要间隔时间长。一般而言，24小时足够恢复了，虽然那时还会有些疼。间隔时间长，这种适应性和记忆就没有了。

热心网友时间：2023-09-15 23:43

朋友，我也在转呼啦圈，我和你的情况一样。没事的，我刚开始转的时候肚子下面也紫了，青了。你忍得点疼，转两周就好了。

热心网友时间：2023-09-15 23:43

肠扭转，应该避免在饱餐后运动，发生急性疼痛，最好及时上医院

热心网友时间：2023-09-15 23:44

进食、进水后不要运动，转呼啦圈时用力不要太大，要顺着劲来，有问题看医生。估计问题不大。

热心网友时间：2023-09-15 23:44

避免在饭后做这种运动，否则会严重影响消化。