夏季减肥瘦身怎么弄啊~~~不要节食

发布网友发布时间：2024-10-08 16:02

共5个回答

热心网友时间：2024-10-11 13:14

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友时间：2024-10-11 13:17

游泳减肥很有效果

热心网友时间：2024-10-11 13:14

反正减肥之路不会轻松，总要付出点什么，才能廋，无非就是运动运动，再运动，还有就是要有合理的作息时间，睡眠不足会发胖的，合理的饮食习惯，虽说不要节食，但是也不能多吃啊，我也是奋斗在减肥之路的人啊~~

热心网友时间：2024-10-11 13:16

多喝水。多运动。少吃热量多的食物。比如冷饮

热心网友时间：2024-10-11 13:18

多运动