夏天怎么减肥呢?

发布网友发布时间：2024-10-08 16:02

共5个回答

热心网友时间：2024-11-19 08:47

　夏季是一年四季当中消耗热量最多的季节，同时也是最容易减肥成功的时期。那么如何科学地进行夏季减肥呢？下面，为你介绍夏季最快的减肥方法，让你在这个夏天轻松实现减肥的目标。

　　1、少吃多餐。对减肥MM来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。

　　2、多饮水。夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时，每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你可能还要再多喝2至3杯水，而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等。

　　3、制定适合自己的锻炼计划。运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天坚持锻炼1小时。

　　4、饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其它食物的需求。

　　5、鼓励自己。夏天，拖着肥胖的身躯走来走去，实在是一件非常痛苦的事情。更重要的是，肥胖与健康是背道而驰的。因此，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看那些最不愿意见到的赘肉，这或许能增强你对减肥的信心。

热心网友时间：2024-11-19 08:47

我是这么减肥的。首先，所有甜品零食都不能吃，肉也尽量不要吃。可吃鱼和青菜，饭面薯芋等淀粉类也少吃，管住嘴很重要。水果最好吃火龙果，它的糖分比较低，而且利于排毒通便。早餐一定要吃，但不能太多和过营养，五谷磨坊加鸡蛋就够了。晚餐可喝一瓶牛奶或蜂蜜水代替，无论哪餐都远离油炸。摄入的热量不减少动的又不够多怎么可能瘦。实在不能节食也不准碰高卡路里又不健康的食品，香蕉吃多都会肥，我一个阿姨就是例子。
运动的话也不用过量，否则会食欲大增。我是早上游泳或晚上跑学校操场四圈散步两圈，跑完记得拉伸小腿肌肉。

热心网友时间：2024-11-19 08:48

减肥需要的是头脑清醒的自律而不是盲目跟风

热心网友时间：2024-11-19 08:48

教给你夏天三伏天减肥的好办法，一起看看吧！

热心网友时间：2024-11-19 08:49

每天坚持做这三个动作，让你任性露肉。看我洗澡的人，给我递下毛巾