我才16岁啊,就经常失眠,害得早上要睡到很晚才起来,你们有什么方法帮帮...

发布网友发布时间：2024-10-08 16:22

共5个回答

热心网友时间：2024-10-08 16:29

那是你以前欠下的债你肯定有一段时间玩的很晚才会这样我以前也是脑子很乱哪怕什么都不想还是睡不着对不对？这是我以前20岁的时候 2个月的敖夜成果傲的越久后遗症越多但是我现在上班了睡眠都正常了一切都好了我睡前喝点热牛奶如果你家里允许你出门你晚上8~9点的时候去附近的路上逛一逛最好不要很热闹的街市选安静点的路走一走走个15分钟~30分钟散一下心脑子不要老是想游戏的问题作业的问题读书的问题女朋友的问题（或许你还没谈恋爱）反正什么都不要想手里拿个MP3 走安静得路选一点抒情的音乐或钢琴曲听一听嘴巴里哼一哼悠闲一下然后回到家洗个热脚不要洗冷水澡到家不要看电视直接躺床上深呼吸3次就会有累的倦意出现这时候睡如果你第2天还是起的很晚建议你先用闹钟调整一下把闹钟调到早上8点晚上10点这样睡持续1个月我相信第2个月你就会象以前一样睡的香吃的香在这里祝你身体健康生活愉快谢谢加分！

热心网友时间：2024-10-08 16:28

相信还是你自己作息时间不规律才会这样
别告诉我早睡晚睡都一样如果你每天早睡早起绝对不可能这样
如果确实是早睡早起也不管用那你就去做一下运动当你运动后流一身汗洗个澡相信你一定可以睡着了

如果以上方法都不行你可能是有什么心事或者烦恼就试着分析并且解决
希望你有好的睡眠

热心网友时间：2024-10-08 16:29

我觉得你可以吃一些保健食品，我给我妈买过，效果还不错。

热心网友时间：2024-10-08 16:30

你是不是太兴奋了?

比如最近发生了什么值得高兴的事情.

或者发生了什么特别令人难忘和令人伤感的事情?

一般你这个年纪段的失眠不是属于病态失眠.

兴奋应该是你最主要的原因之一..

注意平时上课不要睡觉..

睡前不要吃喝太多会让人精神或者兴奋的东西.

例如:咖啡.巧克力等..

睡前也不要想太多东西..

可以喝一小杯牛奶或者一杯热水..

如果还是睡不着的话.

建议你找一本可以让你看了觉得倦意的书来看..

另外千万不要尝试食用安眠药.

任何一种安眠药都不好,任何一种安眠药都有副作用.

安眠药是给实在睡不下但是又很迫切要睡下的人吃的.

而且你才16岁未成年就千万不要吃了.

万一吃了以后依赖了你就完蛋了..

其实16岁嘛..精力旺盛的..通宵的一天两天都没问题啦..

第三天我保证你能睡着..

热心网友时间：2024-10-08 16:26

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。