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俯卧撑,哑铃和臂力棒如何锻炼上肢肌肉群。科学的时间组数安排。时间最短...

发布网友 发布时间:2024-10-08 16:23

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3个回答

热心网友 时间:2024-10-08 16:50

推荐哑铃,主要是臂力。俯卧撑主要锻炼胸肌。练习哑铃为例,每次锻炼三组以上,每组8—12个,每组时间间隔不超过10秒钟。适当用大重量超负荷刺激肌肉。这样不断的刺激,适应,再刺激…一步步结实。注意先热身,防止拉伤。

热心网友 时间:2024-10-08 16:51

用最大限度的时间 在不同角度发挥最大限度的体力

热心网友 时间:2024-10-08 16:49

恩呢
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