发布网友 发布时间:2024-10-08 21:02
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热心网友 时间:2天前
1平卧地上两膝弯曲抬起小腿呈90度2动作过程保持小腿不放下上体向前卷缩3向前时吸气回放时呼气4头与躯干保持正直目视上前方5双手不要在颈后交叉不然脖子受到牵拉而不适、、、、、、、、、、、、、、、、、、、热心网友 时间:2天前
弓腰,重心靠前,上身触地面积要小热心网友 时间:2天前
两腿要并拢,这样比较容易做热心网友 时间:2天前
有力量才能保证速度,练习的时候做慢点比快速更有效,尝试不同的角度练,一组二十个,一天三组,体型胖的话先做做有氧运动热心网友 时间:2天前
多练热心网友 时间:2天前
练习