跑步有什么用，能练腿部肌肉么？，能瘦身么。男150斤，想通过跑步减肥了，

发布网友发布时间：2022-05-07 11:30

共5个回答

热心网友时间：2023-10-29 09:41

病情分析：跑步能减肥的，这都很好的减肥方法。，同时不会导致您说的练出肌肉腿反而更粗，你你不用担心。
意见建议：建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包、糖果、番薯等，多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的，可以促进您的消化。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球、做健身操等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您

热心网友时间：2023-10-29 09:41

当然能了。不过要坚持才有效果。要练肌肉还得做一些其他运动：比如仰卧起坐，引体向上，俯卧撑等等。

热心网友时间：2023-10-29 09:42

跑步减肥很管用，但是一定要出汗，慢跑，做有氧运动，每次坚持40分钟以上。因为前三十分钟所消耗的是血液里面的能量，并不消耗脂肪。不要觉得累了就不跑了。追答跑步减肥很管用，但是一定要出汗，慢跑，做有氧运动，每次坚持40分钟以上。因为前三十分钟所消耗的是血液里面的能量，并不消耗脂肪。不要觉得累了就不跑了。

热心网友时间：2023-10-29 09:42

长跑减肥，短跑冲刺强壮肌肉，跑步是一种很好的运动！

热心网友时间：2023-10-29 09:41

热心网友时间：2023-10-29 09:43

当然能，不过坚持不下来什么都是假的

热心网友时间：2023-10-29 09:41

当然能了。不过要坚持才有效果。要练肌肉还得做一些其他运动：比如仰卧起坐，引体向上，俯卧撑等等。

热心网友时间：2023-10-29 09:41

当然能了。不过要坚持才有效果。要练肌肉还得做一些其他运动：比如仰卧起坐，引体向上，俯卧撑等等。

热心网友时间：2023-10-29 09:42

热心网友时间：2023-10-29 09:41

热心网友时间：2023-10-29 09:42

长跑减肥，短跑冲刺强壮肌肉，跑步是一种很好的运动！

热心网友时间：2023-10-29 09:42

长跑减肥，短跑冲刺强壮肌肉，跑步是一种很好的运动！

热心网友时间：2023-10-29 09:43

当然能，不过坚持不下来什么都是假的

热心网友时间：2023-10-29 09:41

当然能了。不过要坚持才有效果。要练肌肉还得做一些其他运动：比如仰卧起坐，引体向上，俯卧撑等等。

热心网友时间：2023-10-29 09:42

热心网友时间：2023-10-29 09:43

当然能，不过坚持不下来什么都是假的

热心网友时间：2023-10-29 09:42

长跑减肥，短跑冲刺强壮肌肉，跑步是一种很好的运动！

热心网友时间：2023-10-29 09:43

当然能，不过坚持不下来什么都是假的