求如何提高记忆力和记忆的一些方法
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发布时间：2022-05-07 11:49
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时间：2023-10-30 04:49
一、记忆的原理
记忆是人脑对经验过的事物的识记、保持、再认或再现。“记”就是指识记和保持，“忆”是指回忆或再认、再现。识记是识别和记住事物的特点及其之间的联系，是记忆的前提和基础;保持是将识记的内容以一定的形式存储于大脑中的过程,是记忆的中间环节。在识记之后的短时间内，保持量会急剧下降，此后逐渐趋于平缓，这是记忆中的保持量变现象。有没有保持的质变现象呢？是指保持中的记忆内容变的简略和概括，不重要的细节逐渐消失，有的保持内容则变得更为具体或更为夸张突出。回忆是对过去经验的恢复，是对保持在头脑中的信息的提取和应用过程。
记忆包括再认和再现两种。决定回忆效果的最普遍、最主要的因素是伴随识记和保持过程中的遗忘。此外，在回忆过程中的四种干扰也应引起注意：
1、材料相似和内容重复的干扰。
2、材料多和内容广的干扰。
3、情绪干扰。
4、行为习惯和思维定式的干扰。
我们可以用如下图示表示：记忆→保持 →回记
二、记忆规律
记忆有其自身的规律，把握这些规律有助于提高记忆力，具体规律如下；
1、主体律.（1）记忆的时间越长，记忆的效果越好。（2）记忆的目的越明确越具体，记忆效果越好。（3）在记忆活动中，始终坚信：我是最棒的，我能记住。这样可以调动脑细胞活动的积极性，可收到良好的效果。（4）在记忆过程中，注意力越集中，记忆的效果越好。
2、方法律.（1）意义记忆优于机械记忆。（2）形象记忆优于抽象记忆。（3）奇特记忆优于一般记忆。
3、干涉律.（1）在记忆过程中，识记材料的首尾部分易记，而中间部分易忘。（2）在记忆过程中，两种材料相似，会影响记忆效果。（3）识记两种材料或一段较长的材料时，中间安排间隔时间的记忆效果好。
4、强化律.（1）在记忆过程中，各种感官同时参与，比单一感官参与的记忆效果好。（2）在识记材料达到熟记后，适当增加学习次数，记忆保持效果好。（3）识记后，及时复习，可提高记忆效率。（4）复习方式多样化比简单重复复习的记忆效果好。
5、时间律.（1）遗忘先快后慢。（2）在记忆活动中，集中法和分散法适当运用，才能提高记忆效率。
6、数量律.（1）一次记忆的材料数量越多，记忆的难度越大，记忆的效果也随之减小。(2)在记忆活动中，把全习法和分习法结合起来，可以提高记忆效果。（全习法是集中学习法，分习法是分散学习法）。
三、增强记忆力的方法
在学习过程中根据记忆的内容不同，可以选择相应记忆方法增强记忆效果。这些记忆方法有
1、背诵记忆 2、理解记忆 3、联想记忆 4、兴趣记忆 5、预想记忆 6、争论记忆 7、重复记忆 8、化简记忆 9、卡片记忆 10、愉快记忆 11、刺激回忆 12、观察记忆13、形象记忆
总之，记忆的方法可以归纳为以下几点：背诵是记忆的根本；理解是记忆的基础；联想是记忆的关键；方法是记忆的途径；趣味是记忆的媒介；动脑是记忆的灵魂；争论是记忆的益友；重复是记忆的窍门；化简是记忆的助手；卡片是记忆的仓库。有条件的话可参加精英特速读记忆训练也会有一定的提高。采用什么记忆方法，关键在记忆的实践中，找到适合自己的方式，灵活运用。
四、增强记忆力需要注意的问题
（1）注意饮食。大脑运用依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。特别是临考前，营养颇为重要，应选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。
（2）平心静气。大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于安静状态时，能够暂时中断与过去事物的联系，而把崭新的情报铭记在头脑中。所以，当我们想要记忆一件事物时，首先要把身心“松弛”下来，作到“平心静气”后，才能开始记忆，这是最重要的一步。
（3）减轻疲劳。这个理由很简单，因为疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。
因此，如果你想要提高记忆力，就应当经常作一些调整，以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕，拼命学习开夜车的人，考试成绩往往不太好，也许就是这个原因吧！与其弄得疲倦，不如去睡觉休息。第二天早晨醒来，头脑变得清新，心情变得舒畅，记忆效果必定会提高。
（4）充分休息。心理学家作过这样的实验：以两种不同的方式去记忆新的事物或词语，一种是试验者长时间连续地识记而不休息；另一种是试验者识记的30分钟休息5分钟，再识记30分钟，再休息5分钟……实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。7＋1＞8就是这个道理。我们在生活经验中，也有很多类似这样的事情，比如在晚上看一篇文章，当看不懂时可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍时，往往就会恍然大悟。大脑在一定的时间进行休息，对记忆的功能，起着润滑油的作用，能使记忆更加顺利地进行。
通过以上有关记忆知识的介绍，大家对提高自己的记忆力肯定有了信心，请大家根据自己的实际情况，选择适合自己的记忆方法，提高自己学习效率。
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时间：2023-10-30 04:50
1、 瞬时记忆法。也就是在接触识记材料的一瞬间，同时有意识地记忆。我们可以做这样一个实验：把一则材料读给同学们听，预先告诉他们只要听听就行了不必记，听完后看看他们记住了多少内容；再拿同等难度的材料来读，预先则告诉他们听完立即要求复述，然后看他们记住了多少内容。你会发现，后者记住的内容远远超过前者，这里就充分体现着有意识的瞬时记忆的效果。
2、 即时记忆法。老师每讲完一个要点，即在脑子里迅速回忆一遍；每节课下来，即用一至三分钟时间在脑子里将有关内容回顾一遍；每天晚上临睡前，将一天学的主要内容及重要细节“过电影”，想不起来、没记准的，立即再看看；第二天早上醒来，立即回忆头天晚上记的内容，想不起来的再看看。如此即时、反复记忆，效果极佳，一旦养成习惯，将受益终生。
3、 间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查漏补缺、强化巩固。
4、 大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时使用，比如自习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。
5、 零碎时间记忆法，即见缝插针法。如吃饭前后，散步时，乘车、排队、等人的时候，都可有意识地追忆识记材料。
6、 最佳时间记忆法。许多人以为早晨是最佳记忆时间，一点不错。而事实上不少人晚上的思维也很活跃，记忆效果很好。还有黄昏时分，在幽雅清净的花园里，记忆也会特别有效。寻找尽量多的最佳时间去积极识记，正是很多优秀学生的特点。
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时间：2023-10-30 04:50
（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到 “精英特速读记忆训练网站”学习，下载软件试用。
（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，“精英特速读记忆训练”也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。
（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。
另外，饮食对记忆力也是有帮助的，但起到的作用很小，主要是保持和改善。可以吃一些富含磷脂的食物，它可以补充大脑所需营养，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效，日常饮食中，可以多吃一些富含维生素b类的食物。
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时间：2023-10-30 04:49
一、记忆的原理
记忆是人脑对经验过的事物的识记、保持、再认或再现。“记”就是指识记和保持，“忆”是指回忆或再认、再现。识记是识别和记住事物的特点及其之间的联系，是记忆的前提和基础;保持是将识记的内容以一定的形式存储于大脑中的过程,是记忆的中间环节。在识记之后的短时间内，保持量会急剧下降，此后逐渐趋于平缓，这是记忆中的保持量变现象。有没有保持的质变现象呢？是指保持中的记忆内容变的简略和概括，不重要的细节逐渐消失，有的保持内容则变得更为具体或更为夸张突出。回忆是对过去经验的恢复，是对保持在头脑中的信息的提取和应用过程。
记忆包括再认和再现两种。决定回忆效果的最普遍、最主要的因素是伴随识记和保持过程中的遗忘。此外，在回忆过程中的四种干扰也应引起注意：
1、材料相似和内容重复的干扰。
2、材料多和内容广的干扰。
3、情绪干扰。
4、行为习惯和思维定式的干扰。
我们可以用如下图示表示：记忆→保持 →回记
二、记忆规律
记忆有其自身的规律，把握这些规律有助于提高记忆力，具体规律如下；
1、主体律.（1）记忆的时间越长，记忆的效果越好。（2）记忆的目的越明确越具体，记忆效果越好。（3）在记忆活动中，始终坚信：我是最棒的，我能记住。这样可以调动脑细胞活动的积极性，可收到良好的效果。（4）在记忆过程中，注意力越集中，记忆的效果越好。
2、方法律.（1）意义记忆优于机械记忆。（2）形象记忆优于抽象记忆。（3）奇特记忆优于一般记忆。
3、干涉律.（1）在记忆过程中，识记材料的首尾部分易记，而中间部分易忘。（2）在记忆过程中，两种材料相似，会影响记忆效果。（3）识记两种材料或一段较长的材料时，中间安排间隔时间的记忆效果好。
4、强化律.（1）在记忆过程中，各种感官同时参与，比单一感官参与的记忆效果好。（2）在识记材料达到熟记后，适当增加学习次数，记忆保持效果好。（3）识记后，及时复习，可提高记忆效率。（4）复习方式多样化比简单重复复习的记忆效果好。
5、时间律.（1）遗忘先快后慢。（2）在记忆活动中，集中法和分散法适当运用，才能提高记忆效率。
6、数量律.（1）一次记忆的材料数量越多，记忆的难度越大，记忆的效果也随之减小。(2)在记忆活动中，把全习法和分习法结合起来，可以提高记忆效果。（全习法是集中学习法，分习法是分散学习法）。
三、增强记忆力的方法
在学习过程中根据记忆的内容不同，可以选择相应记忆方法增强记忆效果。这些记忆方法有
1、背诵记忆 2、理解记忆 3、联想记忆 4、兴趣记忆 5、预想记忆 6、争论记忆 7、重复记忆 8、化简记忆 9、卡片记忆 10、愉快记忆 11、刺激回忆 12、观察记忆13、形象记忆
总之，记忆的方法可以归纳为以下几点：背诵是记忆的根本；理解是记忆的基础；联想是记忆的关键；方法是记忆的途径；趣味是记忆的媒介；动脑是记忆的灵魂；争论是记忆的益友；重复是记忆的窍门；化简是记忆的助手；卡片是记忆的仓库。有条件的话可参加精英特速读记忆训练也会有一定的提高。采用什么记忆方法，关键在记忆的实践中，找到适合自己的方式，灵活运用。
四、增强记忆力需要注意的问题
（1）注意饮食。大脑运用依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。特别是临考前，营养颇为重要，应选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。
（2）平心静气。大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于安静状态时，能够暂时中断与过去事物的联系，而把崭新的情报铭记在头脑中。所以，当我们想要记忆一件事物时，首先要把身心“松弛”下来，作到“平心静气”后，才能开始记忆，这是最重要的一步。
（3）减轻疲劳。这个理由很简单，因为疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。
因此，如果你想要提高记忆力，就应当经常作一些调整，以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕，拼命学习开夜车的人，考试成绩往往不太好，也许就是这个原因吧！与其弄得疲倦，不如去睡觉休息。第二天早晨醒来，头脑变得清新，心情变得舒畅，记忆效果必定会提高。
（4）充分休息。心理学家作过这样的实验：以两种不同的方式去记忆新的事物或词语，一种是试验者长时间连续地识记而不休息；另一种是试验者识记的30分钟休息5分钟，再识记30分钟，再休息5分钟……实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。7＋1＞8就是这个道理。我们在生活经验中，也有很多类似这样的事情，比如在晚上看一篇文章，当看不懂时可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍时，往往就会恍然大悟。大脑在一定的时间进行休息，对记忆的功能，起着润滑油的作用，能使记忆更加顺利地进行。
通过以上有关记忆知识的介绍，大家对提高自己的记忆力肯定有了信心，请大家根据自己的实际情况，选择适合自己的记忆方法，提高自己学习效率。
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时间：2023-10-30 04:49
一、记忆的原理
记忆是人脑对经验过的事物的识记、保持、再认或再现。“记”就是指识记和保持，“忆”是指回忆或再认、再现。识记是识别和记住事物的特点及其之间的联系，是记忆的前提和基础;保持是将识记的内容以一定的形式存储于大脑中的过程,是记忆的中间环节。在识记之后的短时间内，保持量会急剧下降，此后逐渐趋于平缓，这是记忆中的保持量变现象。有没有保持的质变现象呢？是指保持中的记忆内容变的简略和概括，不重要的细节逐渐消失，有的保持内容则变得更为具体或更为夸张突出。回忆是对过去经验的恢复，是对保持在头脑中的信息的提取和应用过程。
记忆包括再认和再现两种。决定回忆效果的最普遍、最主要的因素是伴随识记和保持过程中的遗忘。此外，在回忆过程中的四种干扰也应引起注意：
1、材料相似和内容重复的干扰。
2、材料多和内容广的干扰。
3、情绪干扰。
4、行为习惯和思维定式的干扰。
我们可以用如下图示表示：记忆→保持 →回记
二、记忆规律
记忆有其自身的规律，把握这些规律有助于提高记忆力，具体规律如下；
1、主体律.（1）记忆的时间越长，记忆的效果越好。（2）记忆的目的越明确越具体，记忆效果越好。（3）在记忆活动中，始终坚信：我是最棒的，我能记住。这样可以调动脑细胞活动的积极性，可收到良好的效果。（4）在记忆过程中，注意力越集中，记忆的效果越好。
2、方法律.（1）意义记忆优于机械记忆。（2）形象记忆优于抽象记忆。（3）奇特记忆优于一般记忆。
3、干涉律.（1）在记忆过程中，识记材料的首尾部分易记，而中间部分易忘。（2）在记忆过程中，两种材料相似，会影响记忆效果。（3）识记两种材料或一段较长的材料时，中间安排间隔时间的记忆效果好。
4、强化律.（1）在记忆过程中，各种感官同时参与，比单一感官参与的记忆效果好。（2）在识记材料达到熟记后，适当增加学习次数，记忆保持效果好。（3）识记后，及时复习，可提高记忆效率。（4）复习方式多样化比简单重复复习的记忆效果好。
5、时间律.（1）遗忘先快后慢。（2）在记忆活动中，集中法和分散法适当运用，才能提高记忆效率。
6、数量律.（1）一次记忆的材料数量越多，记忆的难度越大，记忆的效果也随之减小。(2)在记忆活动中，把全习法和分习法结合起来，可以提高记忆效果。（全习法是集中学习法，分习法是分散学习法）。
三、增强记忆力的方法
在学习过程中根据记忆的内容不同，可以选择相应记忆方法增强记忆效果。这些记忆方法有
1、背诵记忆 2、理解记忆 3、联想记忆 4、兴趣记忆 5、预想记忆 6、争论记忆 7、重复记忆 8、化简记忆 9、卡片记忆 10、愉快记忆 11、刺激回忆 12、观察记忆13、形象记忆
总之，记忆的方法可以归纳为以下几点：背诵是记忆的根本；理解是记忆的基础；联想是记忆的关键；方法是记忆的途径；趣味是记忆的媒介；动脑是记忆的灵魂；争论是记忆的益友；重复是记忆的窍门；化简是记忆的助手；卡片是记忆的仓库。有条件的话可参加精英特速读记忆训练也会有一定的提高。采用什么记忆方法，关键在记忆的实践中，找到适合自己的方式，灵活运用。
四、增强记忆力需要注意的问题
（1）注意饮食。大脑运用依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。特别是临考前，营养颇为重要，应选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。
（2）平心静气。大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于安静状态时，能够暂时中断与过去事物的联系，而把崭新的情报铭记在头脑中。所以，当我们想要记忆一件事物时，首先要把身心“松弛”下来，作到“平心静气”后，才能开始记忆，这是最重要的一步。
（3）减轻疲劳。这个理由很简单，因为疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。
因此，如果你想要提高记忆力，就应当经常作一些调整，以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕，拼命学习开夜车的人，考试成绩往往不太好，也许就是这个原因吧！与其弄得疲倦，不如去睡觉休息。第二天早晨醒来，头脑变得清新，心情变得舒畅，记忆效果必定会提高。
（4）充分休息。心理学家作过这样的实验：以两种不同的方式去记忆新的事物或词语，一种是试验者长时间连续地识记而不休息；另一种是试验者识记的30分钟休息5分钟，再识记30分钟，再休息5分钟……实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。7＋1＞8就是这个道理。我们在生活经验中，也有很多类似这样的事情，比如在晚上看一篇文章，当看不懂时可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍时，往往就会恍然大悟。大脑在一定的时间进行休息，对记忆的功能，起着润滑油的作用，能使记忆更加顺利地进行。
通过以上有关记忆知识的介绍，大家对提高自己的记忆力肯定有了信心，请大家根据自己的实际情况，选择适合自己的记忆方法，提高自己学习效率。
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1、 瞬时记忆法。也就是在接触识记材料的一瞬间，同时有意识地记忆。我们可以做这样一个实验：把一则材料读给同学们听，预先告诉他们只要听听就行了不必记，听完后看看他们记住了多少内容；再拿同等难度的材料来读，预先则告诉他们听完立即要求复述，然后看他们记住了多少内容。你会发现，后者记住的内容远远超过前者，这里就充分体现着有意识的瞬时记忆的效果。
2、 即时记忆法。老师每讲完一个要点，即在脑子里迅速回忆一遍；每节课下来，即用一至三分钟时间在脑子里将有关内容回顾一遍；每天晚上临睡前，将一天学的主要内容及重要细节“过电影”，想不起来、没记准的，立即再看看；第二天早上醒来，立即回忆头天晚上记的内容，想不起来的再看看。如此即时、反复记忆，效果极佳，一旦养成习惯，将受益终生。
3、 间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查漏补缺、强化巩固。
4、 大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时使用，比如自习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。
5、 零碎时间记忆法，即见缝插针法。如吃饭前后，散步时，乘车、排队、等人的时候，都可有意识地追忆识记材料。
6、 最佳时间记忆法。许多人以为早晨是最佳记忆时间，一点不错。而事实上不少人晚上的思维也很活跃，记忆效果很好。还有黄昏时分，在幽雅清净的花园里，记忆也会特别有效。寻找尽量多的最佳时间去积极识记，正是很多优秀学生的特点。
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时间：2023-10-30 04:50
1、 瞬时记忆法。也就是在接触识记材料的一瞬间，同时有意识地记忆。我们可以做这样一个实验：把一则材料读给同学们听，预先告诉他们只要听听就行了不必记，听完后看看他们记住了多少内容；再拿同等难度的材料来读，预先则告诉他们听完立即要求复述，然后看他们记住了多少内容。你会发现，后者记住的内容远远超过前者，这里就充分体现着有意识的瞬时记忆的效果。
2、 即时记忆法。老师每讲完一个要点，即在脑子里迅速回忆一遍；每节课下来，即用一至三分钟时间在脑子里将有关内容回顾一遍；每天晚上临睡前，将一天学的主要内容及重要细节“过电影”，想不起来、没记准的，立即再看看；第二天早上醒来，立即回忆头天晚上记的内容，想不起来的再看看。如此即时、反复记忆，效果极佳，一旦养成习惯，将受益终生。
3、 间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查漏补缺、强化巩固。
4、 大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时使用，比如自习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。
5、 零碎时间记忆法，即见缝插针法。如吃饭前后，散步时，乘车、排队、等人的时候，都可有意识地追忆识记材料。
6、 最佳时间记忆法。许多人以为早晨是最佳记忆时间，一点不错。而事实上不少人晚上的思维也很活跃，记忆效果很好。还有黄昏时分，在幽雅清净的花园里，记忆也会特别有效。寻找尽量多的最佳时间去积极识记，正是很多优秀学生的特点。
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时间：2023-10-30 04:50
（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到 “精英特速读记忆训练网站”学习，下载软件试用。
（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，“精英特速读记忆训练”也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。
（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。
另外，饮食对记忆力也是有帮助的，但起到的作用很小，主要是保持和改善。可以吃一些富含磷脂的食物，它可以补充大脑所需营养，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效，日常饮食中，可以多吃一些富含维生素b类的食物。
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时间：2023-10-30 04:50
（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到 “精英特速读记忆训练网站”学习，下载软件试用。
（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，“精英特速读记忆训练”也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。
（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。
另外，饮食对记忆力也是有帮助的，但起到的作用很小，主要是保持和改善。可以吃一些富含磷脂的食物，它可以补充大脑所需营养，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效，日常饮食中，可以多吃一些富含维生素b类的食物。
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时间：2023-10-30 04:49
一、记忆的原理
记忆是人脑对经验过的事物的识记、保持、再认或再现。“记”就是指识记和保持，“忆”是指回忆或再认、再现。识记是识别和记住事物的特点及其之间的联系，是记忆的前提和基础;保持是将识记的内容以一定的形式存储于大脑中的过程,是记忆的中间环节。在识记之后的短时间内，保持量会急剧下降，此后逐渐趋于平缓，这是记忆中的保持量变现象。有没有保持的质变现象呢？是指保持中的记忆内容变的简略和概括，不重要的细节逐渐消失，有的保持内容则变得更为具体或更为夸张突出。回忆是对过去经验的恢复，是对保持在头脑中的信息的提取和应用过程。
记忆包括再认和再现两种。决定回忆效果的最普遍、最主要的因素是伴随识记和保持过程中的遗忘。此外，在回忆过程中的四种干扰也应引起注意：
1、材料相似和内容重复的干扰。
2、材料多和内容广的干扰。
3、情绪干扰。
4、行为习惯和思维定式的干扰。
我们可以用如下图示表示：记忆→保持 →回记
二、记忆规律
记忆有其自身的规律，把握这些规律有助于提高记忆力，具体规律如下；
1、主体律.（1）记忆的时间越长，记忆的效果越好。（2）记忆的目的越明确越具体，记忆效果越好。（3）在记忆活动中，始终坚信：我是最棒的，我能记住。这样可以调动脑细胞活动的积极性，可收到良好的效果。（4）在记忆过程中，注意力越集中，记忆的效果越好。
2、方法律.（1）意义记忆优于机械记忆。（2）形象记忆优于抽象记忆。（3）奇特记忆优于一般记忆。
3、干涉律.（1）在记忆过程中，识记材料的首尾部分易记，而中间部分易忘。（2）在记忆过程中，两种材料相似，会影响记忆效果。（3）识记两种材料或一段较长的材料时，中间安排间隔时间的记忆效果好。
4、强化律.（1）在记忆过程中，各种感官同时参与，比单一感官参与的记忆效果好。（2）在识记材料达到熟记后，适当增加学习次数，记忆保持效果好。（3）识记后，及时复习，可提高记忆效率。（4）复习方式多样化比简单重复复习的记忆效果好。
5、时间律.（1）遗忘先快后慢。（2）在记忆活动中，集中法和分散法适当运用，才能提高记忆效率。
6、数量律.（1）一次记忆的材料数量越多，记忆的难度越大，记忆的效果也随之减小。(2)在记忆活动中，把全习法和分习法结合起来，可以提高记忆效果。（全习法是集中学习法，分习法是分散学习法）。
三、增强记忆力的方法
在学习过程中根据记忆的内容不同，可以选择相应记忆方法增强记忆效果。这些记忆方法有
1、背诵记忆 2、理解记忆 3、联想记忆 4、兴趣记忆 5、预想记忆 6、争论记忆 7、重复记忆 8、化简记忆 9、卡片记忆 10、愉快记忆 11、刺激回忆 12、观察记忆13、形象记忆
总之，记忆的方法可以归纳为以下几点：背诵是记忆的根本；理解是记忆的基础；联想是记忆的关键；方法是记忆的途径；趣味是记忆的媒介；动脑是记忆的灵魂；争论是记忆的益友；重复是记忆的窍门；化简是记忆的助手；卡片是记忆的仓库。有条件的话可参加精英特速读记忆训练也会有一定的提高。采用什么记忆方法，关键在记忆的实践中，找到适合自己的方式，灵活运用。
四、增强记忆力需要注意的问题
（1）注意饮食。大脑运用依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。特别是临考前，营养颇为重要，应选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。
（2）平心静气。大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于安静状态时，能够暂时中断与过去事物的联系，而把崭新的情报铭记在头脑中。所以，当我们想要记忆一件事物时，首先要把身心“松弛”下来，作到“平心静气”后，才能开始记忆，这是最重要的一步。
（3）减轻疲劳。这个理由很简单，因为疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。
因此，如果你想要提高记忆力，就应当经常作一些调整，以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕，拼命学习开夜车的人，考试成绩往往不太好，也许就是这个原因吧！与其弄得疲倦，不如去睡觉休息。第二天早晨醒来，头脑变得清新，心情变得舒畅，记忆效果必定会提高。
（4）充分休息。心理学家作过这样的实验：以两种不同的方式去记忆新的事物或词语，一种是试验者长时间连续地识记而不休息；另一种是试验者识记的30分钟休息5分钟，再识记30分钟，再休息5分钟……实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。7＋1＞8就是这个道理。我们在生活经验中，也有很多类似这样的事情，比如在晚上看一篇文章，当看不懂时可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍时，往往就会恍然大悟。大脑在一定的时间进行休息，对记忆的功能，起着润滑油的作用，能使记忆更加顺利地进行。
通过以上有关记忆知识的介绍，大家对提高自己的记忆力肯定有了信心，请大家根据自己的实际情况，选择适合自己的记忆方法，提高自己学习效率。
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时间：2023-10-30 04:50
1、 瞬时记忆法。也就是在接触识记材料的一瞬间，同时有意识地记忆。我们可以做这样一个实验：把一则材料读给同学们听，预先告诉他们只要听听就行了不必记，听完后看看他们记住了多少内容；再拿同等难度的材料来读，预先则告诉他们听完立即要求复述，然后看他们记住了多少内容。你会发现，后者记住的内容远远超过前者，这里就充分体现着有意识的瞬时记忆的效果。
2、 即时记忆法。老师每讲完一个要点，即在脑子里迅速回忆一遍；每节课下来，即用一至三分钟时间在脑子里将有关内容回顾一遍；每天晚上临睡前，将一天学的主要内容及重要细节“过电影”，想不起来、没记准的，立即再看看；第二天早上醒来，立即回忆头天晚上记的内容，想不起来的再看看。如此即时、反复记忆，效果极佳，一旦养成习惯，将受益终生。
3、 间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查漏补缺、强化巩固。
4、 大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时使用，比如自习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。
5、 零碎时间记忆法，即见缝插针法。如吃饭前后，散步时，乘车、排队、等人的时候，都可有意识地追忆识记材料。
6、 最佳时间记忆法。许多人以为早晨是最佳记忆时间，一点不错。而事实上不少人晚上的思维也很活跃，记忆效果很好。还有黄昏时分，在幽雅清净的花园里，记忆也会特别有效。寻找尽量多的最佳时间去积极识记，正是很多优秀学生的特点。
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时间：2023-10-30 04:50
（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到 “精英特速读记忆训练网站”学习，下载软件试用。
（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，“精英特速读记忆训练”也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。
（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。
另外，饮食对记忆力也是有帮助的，但起到的作用很小，主要是保持和改善。可以吃一些富含磷脂的食物，它可以补充大脑所需营养，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效，日常饮食中，可以多吃一些富含维生素b类的食物。
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时间：2023-10-30 04:49
一、记忆的原理
记忆是人脑对经验过的事物的识记、保持、再认或再现。“记”就是指识记和保持，“忆”是指回忆或再认、再现。识记是识别和记住事物的特点及其之间的联系，是记忆的前提和基础;保持是将识记的内容以一定的形式存储于大脑中的过程,是记忆的中间环节。在识记之后的短时间内，保持量会急剧下降，此后逐渐趋于平缓，这是记忆中的保持量变现象。有没有保持的质变现象呢？是指保持中的记忆内容变的简略和概括，不重要的细节逐渐消失，有的保持内容则变得更为具体或更为夸张突出。回忆是对过去经验的恢复，是对保持在头脑中的信息的提取和应用过程。
记忆包括再认和再现两种。决定回忆效果的最普遍、最主要的因素是伴随识记和保持过程中的遗忘。此外，在回忆过程中的四种干扰也应引起注意：
1、材料相似和内容重复的干扰。
2、材料多和内容广的干扰。
3、情绪干扰。
4、行为习惯和思维定式的干扰。
我们可以用如下图示表示：记忆→保持 →回记
二、记忆规律
记忆有其自身的规律，把握这些规律有助于提高记忆力，具体规律如下；
1、主体律.（1）记忆的时间越长，记忆的效果越好。（2）记忆的目的越明确越具体，记忆效果越好。（3）在记忆活动中，始终坚信：我是最棒的，我能记住。这样可以调动脑细胞活动的积极性，可收到良好的效果。（4）在记忆过程中，注意力越集中，记忆的效果越好。
2、方法律.（1）意义记忆优于机械记忆。（2）形象记忆优于抽象记忆。（3）奇特记忆优于一般记忆。
3、干涉律.（1）在记忆过程中，识记材料的首尾部分易记，而中间部分易忘。（2）在记忆过程中，两种材料相似，会影响记忆效果。（3）识记两种材料或一段较长的材料时，中间安排间隔时间的记忆效果好。
4、强化律.（1）在记忆过程中，各种感官同时参与，比单一感官参与的记忆效果好。（2）在识记材料达到熟记后，适当增加学习次数，记忆保持效果好。（3）识记后，及时复习，可提高记忆效率。（4）复习方式多样化比简单重复复习的记忆效果好。
5、时间律.（1）遗忘先快后慢。（2）在记忆活动中，集中法和分散法适当运用，才能提高记忆效率。
6、数量律.（1）一次记忆的材料数量越多，记忆的难度越大，记忆的效果也随之减小。(2)在记忆活动中，把全习法和分习法结合起来，可以提高记忆效果。（全习法是集中学习法，分习法是分散学习法）。
三、增强记忆力的方法
在学习过程中根据记忆的内容不同，可以选择相应记忆方法增强记忆效果。这些记忆方法有
1、背诵记忆 2、理解记忆 3、联想记忆 4、兴趣记忆 5、预想记忆 6、争论记忆 7、重复记忆 8、化简记忆 9、卡片记忆 10、愉快记忆 11、刺激回忆 12、观察记忆13、形象记忆
总之，记忆的方法可以归纳为以下几点：背诵是记忆的根本；理解是记忆的基础；联想是记忆的关键；方法是记忆的途径；趣味是记忆的媒介；动脑是记忆的灵魂；争论是记忆的益友；重复是记忆的窍门；化简是记忆的助手；卡片是记忆的仓库。有条件的话可参加精英特速读记忆训练也会有一定的提高。采用什么记忆方法，关键在记忆的实践中，找到适合自己的方式，灵活运用。
四、增强记忆力需要注意的问题
（1）注意饮食。大脑运用依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。特别是临考前，营养颇为重要，应选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。
（2）平心静气。大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于安静状态时，能够暂时中断与过去事物的联系，而把崭新的情报铭记在头脑中。所以，当我们想要记忆一件事物时，首先要把身心“松弛”下来，作到“平心静气”后，才能开始记忆，这是最重要的一步。
（3）减轻疲劳。这个理由很简单，因为疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。
因此，如果你想要提高记忆力，就应当经常作一些调整，以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕，拼命学习开夜车的人，考试成绩往往不太好，也许就是这个原因吧！与其弄得疲倦，不如去睡觉休息。第二天早晨醒来，头脑变得清新，心情变得舒畅，记忆效果必定会提高。
（4）充分休息。心理学家作过这样的实验：以两种不同的方式去记忆新的事物或词语，一种是试验者长时间连续地识记而不休息；另一种是试验者识记的30分钟休息5分钟，再识记30分钟，再休息5分钟……实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。7＋1＞8就是这个道理。我们在生活经验中，也有很多类似这样的事情，比如在晚上看一篇文章，当看不懂时可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍时，往往就会恍然大悟。大脑在一定的时间进行休息，对记忆的功能，起着润滑油的作用，能使记忆更加顺利地进行。
通过以上有关记忆知识的介绍，大家对提高自己的记忆力肯定有了信心，请大家根据自己的实际情况，选择适合自己的记忆方法，提高自己学习效率。
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1、 瞬时记忆法。也就是在接触识记材料的一瞬间，同时有意识地记忆。我们可以做这样一个实验：把一则材料读给同学们听，预先告诉他们只要听听就行了不必记，听完后看看他们记住了多少内容；再拿同等难度的材料来读，预先则告诉他们听完立即要求复述，然后看他们记住了多少内容。你会发现，后者记住的内容远远超过前者，这里就充分体现着有意识的瞬时记忆的效果。
2、 即时记忆法。老师每讲完一个要点，即在脑子里迅速回忆一遍；每节课下来，即用一至三分钟时间在脑子里将有关内容回顾一遍；每天晚上临睡前，将一天学的主要内容及重要细节“过电影”，想不起来、没记准的，立即再看看；第二天早上醒来，立即回忆头天晚上记的内容，想不起来的再看看。如此即时、反复记忆，效果极佳，一旦养成习惯，将受益终生。
3、 间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查漏补缺、强化巩固。
4、 大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时使用，比如自习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。
5、 零碎时间记忆法，即见缝插针法。如吃饭前后，散步时，乘车、排队、等人的时候，都可有意识地追忆识记材料。
6、 最佳时间记忆法。许多人以为早晨是最佳记忆时间，一点不错。而事实上不少人晚上的思维也很活跃，记忆效果很好。还有黄昏时分，在幽雅清净的花园里，记忆也会特别有效。寻找尽量多的最佳时间去积极识记，正是很多优秀学生的特点。
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时间：2023-10-30 04:50
（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到 “精英特速读记忆训练网站”学习，下载软件试用。
（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，“精英特速读记忆训练”也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。
（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。
另外，饮食对记忆力也是有帮助的，但起到的作用很小，主要是保持和改善。可以吃一些富含磷脂的食物，它可以补充大脑所需营养，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效，日常饮食中，可以多吃一些富含维生素b类的食物。
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时间：2023-10-30 04:49
一、记忆的原理
记忆是人脑对经验过的事物的识记、保持、再认或再现。“记”就是指识记和保持，“忆”是指回忆或再认、再现。识记是识别和记住事物的特点及其之间的联系，是记忆的前提和基础;保持是将识记的内容以一定的形式存储于大脑中的过程,是记忆的中间环节。在识记之后的短时间内，保持量会急剧下降，此后逐渐趋于平缓，这是记忆中的保持量变现象。有没有保持的质变现象呢？是指保持中的记忆内容变的简略和概括，不重要的细节逐渐消失，有的保持内容则变得更为具体或更为夸张突出。回忆是对过去经验的恢复，是对保持在头脑中的信息的提取和应用过程。
记忆包括再认和再现两种。决定回忆效果的最普遍、最主要的因素是伴随识记和保持过程中的遗忘。此外，在回忆过程中的四种干扰也应引起注意：
1、材料相似和内容重复的干扰。
2、材料多和内容广的干扰。
3、情绪干扰。
4、行为习惯和思维定式的干扰。
我们可以用如下图示表示：记忆→保持 →回记
二、记忆规律
记忆有其自身的规律，把握这些规律有助于提高记忆力，具体规律如下；
1、主体律.（1）记忆的时间越长，记忆的效果越好。（2）记忆的目的越明确越具体，记忆效果越好。（3）在记忆活动中，始终坚信：我是最棒的，我能记住。这样可以调动脑细胞活动的积极性，可收到良好的效果。（4）在记忆过程中，注意力越集中，记忆的效果越好。
2、方法律.（1）意义记忆优于机械记忆。（2）形象记忆优于抽象记忆。（3）奇特记忆优于一般记忆。
3、干涉律.（1）在记忆过程中，识记材料的首尾部分易记，而中间部分易忘。（2）在记忆过程中，两种材料相似，会影响记忆效果。（3）识记两种材料或一段较长的材料时，中间安排间隔时间的记忆效果好。
4、强化律.（1）在记忆过程中，各种感官同时参与，比单一感官参与的记忆效果好。（2）在识记材料达到熟记后，适当增加学习次数，记忆保持效果好。（3）识记后，及时复习，可提高记忆效率。（4）复习方式多样化比简单重复复习的记忆效果好。
5、时间律.（1）遗忘先快后慢。（2）在记忆活动中，集中法和分散法适当运用，才能提高记忆效率。
6、数量律.（1）一次记忆的材料数量越多，记忆的难度越大，记忆的效果也随之减小。(2)在记忆活动中，把全习法和分习法结合起来，可以提高记忆效果。（全习法是集中学习法，分习法是分散学习法）。
三、增强记忆力的方法
在学习过程中根据记忆的内容不同，可以选择相应记忆方法增强记忆效果。这些记忆方法有
1、背诵记忆 2、理解记忆 3、联想记忆 4、兴趣记忆 5、预想记忆 6、争论记忆 7、重复记忆 8、化简记忆 9、卡片记忆 10、愉快记忆 11、刺激回忆 12、观察记忆13、形象记忆
总之，记忆的方法可以归纳为以下几点：背诵是记忆的根本；理解是记忆的基础；联想是记忆的关键；方法是记忆的途径；趣味是记忆的媒介；动脑是记忆的灵魂；争论是记忆的益友；重复是记忆的窍门；化简是记忆的助手；卡片是记忆的仓库。有条件的话可参加精英特速读记忆训练也会有一定的提高。采用什么记忆方法，关键在记忆的实践中，找到适合自己的方式，灵活运用。
四、增强记忆力需要注意的问题
（1）注意饮食。大脑运用依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。特别是临考前，营养颇为重要，应选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。
（2）平心静气。大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于安静状态时，能够暂时中断与过去事物的联系，而把崭新的情报铭记在头脑中。所以，当我们想要记忆一件事物时，首先要把身心“松弛”下来，作到“平心静气”后，才能开始记忆，这是最重要的一步。
（3）减轻疲劳。这个理由很简单，因为疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。
因此，如果你想要提高记忆力，就应当经常作一些调整，以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕，拼命学习开夜车的人，考试成绩往往不太好，也许就是这个原因吧！与其弄得疲倦，不如去睡觉休息。第二天早晨醒来，头脑变得清新，心情变得舒畅，记忆效果必定会提高。
（4）充分休息。心理学家作过这样的实验：以两种不同的方式去记忆新的事物或词语，一种是试验者长时间连续地识记而不休息；另一种是试验者识记的30分钟休息5分钟，再识记30分钟，再休息5分钟……实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。7＋1＞8就是这个道理。我们在生活经验中，也有很多类似这样的事情，比如在晚上看一篇文章，当看不懂时可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍时，往往就会恍然大悟。大脑在一定的时间进行休息，对记忆的功能，起着润滑油的作用，能使记忆更加顺利地进行。
通过以上有关记忆知识的介绍，大家对提高自己的记忆力肯定有了信心，请大家根据自己的实际情况，选择适合自己的记忆方法，提高自己学习效率。
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时间：2023-10-30 04:50
1、 瞬时记忆法。也就是在接触识记材料的一瞬间，同时有意识地记忆。我们可以做这样一个实验：把一则材料读给同学们听，预先告诉他们只要听听就行了不必记，听完后看看他们记住了多少内容；再拿同等难度的材料来读，预先则告诉他们听完立即要求复述，然后看他们记住了多少内容。你会发现，后者记住的内容远远超过前者，这里就充分体现着有意识的瞬时记忆的效果。
2、 即时记忆法。老师每讲完一个要点，即在脑子里迅速回忆一遍；每节课下来，即用一至三分钟时间在脑子里将有关内容回顾一遍；每天晚上临睡前，将一天学的主要内容及重要细节“过电影”，想不起来、没记准的，立即再看看；第二天早上醒来，立即回忆头天晚上记的内容，想不起来的再看看。如此即时、反复记忆，效果极佳，一旦养成习惯，将受益终生。
3、 间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查漏补缺、强化巩固。
4、 大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时使用，比如自习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。
5、 零碎时间记忆法，即见缝插针法。如吃饭前后，散步时，乘车、排队、等人的时候，都可有意识地追忆识记材料。
6、 最佳时间记忆法。许多人以为早晨是最佳记忆时间，一点不错。而事实上不少人晚上的思维也很活跃，记忆效果很好。还有黄昏时分，在幽雅清净的花园里，记忆也会特别有效。寻找尽量多的最佳时间去积极识记，正是很多优秀学生的特点。
热心网友
时间：2023-10-30 04:50
（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到 “精英特速读记忆训练网站”学习，下载软件试用。
（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，“精英特速读记忆训练”也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。
（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。
另外，饮食对记忆力也是有帮助的，但起到的作用很小，主要是保持和改善。可以吃一些富含磷脂的食物，它可以补充大脑所需营养，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效，日常饮食中，可以多吃一些富含维生素b类的食物。
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时间：2023-10-30 04:49
一、记忆的原理
记忆是人脑对经验过的事物的识记、保持、再认或再现。“记”就是指识记和保持，“忆”是指回忆或再认、再现。识记是识别和记住事物的特点及其之间的联系，是记忆的前提和基础;保持是将识记的内容以一定的形式存储于大脑中的过程,是记忆的中间环节。在识记之后的短时间内，保持量会急剧下降，此后逐渐趋于平缓，这是记忆中的保持量变现象。有没有保持的质变现象呢？是指保持中的记忆内容变的简略和概括，不重要的细节逐渐消失，有的保持内容则变得更为具体或更为夸张突出。回忆是对过去经验的恢复，是对保持在头脑中的信息的提取和应用过程。
记忆包括再认和再现两种。决定回忆效果的最普遍、最主要的因素是伴随识记和保持过程中的遗忘。此外，在回忆过程中的四种干扰也应引起注意：
1、材料相似和内容重复的干扰。
2、材料多和内容广的干扰。
3、情绪干扰。
4、行为习惯和思维定式的干扰。
我们可以用如下图示表示：记忆→保持 →回记
二、记忆规律
记忆有其自身的规律，把握这些规律有助于提高记忆力，具体规律如下；
1、主体律.（1）记忆的时间越长，记忆的效果越好。（2）记忆的目的越明确越具体，记忆效果越好。（3）在记忆活动中，始终坚信：我是最棒的，我能记住。这样可以调动脑细胞活动的积极性，可收到良好的效果。（4）在记忆过程中，注意力越集中，记忆的效果越好。
2、方法律.（1）意义记忆优于机械记忆。（2）形象记忆优于抽象记忆。（3）奇特记忆优于一般记忆。
3、干涉律.（1）在记忆过程中，识记材料的首尾部分易记，而中间部分易忘。（2）在记忆过程中，两种材料相似，会影响记忆效果。（3）识记两种材料或一段较长的材料时，中间安排间隔时间的记忆效果好。
4、强化律.（1）在记忆过程中，各种感官同时参与，比单一感官参与的记忆效果好。（2）在识记材料达到熟记后，适当增加学习次数，记忆保持效果好。（3）识记后，及时复习，可提高记忆效率。（4）复习方式多样化比简单重复复习的记忆效果好。
5、时间律.（1）遗忘先快后慢。（2）在记忆活动中，集中法和分散法适当运用，才能提高记忆效率。
6、数量律.（1）一次记忆的材料数量越多，记忆的难度越大，记忆的效果也随之减小。(2)在记忆活动中，把全习法和分习法结合起来，可以提高记忆效果。（全习法是集中学习法，分习法是分散学习法）。
三、增强记忆力的方法
在学习过程中根据记忆的内容不同，可以选择相应记忆方法增强记忆效果。这些记忆方法有
1、背诵记忆 2、理解记忆 3、联想记忆 4、兴趣记忆 5、预想记忆 6、争论记忆 7、重复记忆 8、化简记忆 9、卡片记忆 10、愉快记忆 11、刺激回忆 12、观察记忆13、形象记忆
总之，记忆的方法可以归纳为以下几点：背诵是记忆的根本；理解是记忆的基础；联想是记忆的关键；方法是记忆的途径；趣味是记忆的媒介；动脑是记忆的灵魂；争论是记忆的益友；重复是记忆的窍门；化简是记忆的助手；卡片是记忆的仓库。有条件的话可参加精英特速读记忆训练也会有一定的提高。采用什么记忆方法，关键在记忆的实践中，找到适合自己的方式，灵活运用。
四、增强记忆力需要注意的问题
（1）注意饮食。大脑运用依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。特别是临考前，营养颇为重要，应选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。
（2）平心静气。大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于安静状态时，能够暂时中断与过去事物的联系，而把崭新的情报铭记在头脑中。所以，当我们想要记忆一件事物时，首先要把身心“松弛”下来，作到“平心静气”后，才能开始记忆，这是最重要的一步。
（3）减轻疲劳。这个理由很简单，因为疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。
因此，如果你想要提高记忆力，就应当经常作一些调整，以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕，拼命学习开夜车的人，考试成绩往往不太好，也许就是这个原因吧！与其弄得疲倦，不如去睡觉休息。第二天早晨醒来，头脑变得清新，心情变得舒畅，记忆效果必定会提高。
（4）充分休息。心理学家作过这样的实验：以两种不同的方式去记忆新的事物或词语，一种是试验者长时间连续地识记而不休息；另一种是试验者识记的30分钟休息5分钟，再识记30分钟，再休息5分钟……实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。7＋1＞8就是这个道理。我们在生活经验中，也有很多类似这样的事情，比如在晚上看一篇文章，当看不懂时可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍时，往往就会恍然大悟。大脑在一定的时间进行休息，对记忆的功能，起着润滑油的作用，能使记忆更加顺利地进行。
通过以上有关记忆知识的介绍，大家对提高自己的记忆力肯定有了信心，请大家根据自己的实际情况，选择适合自己的记忆方法，提高自己学习效率。
热心网友
时间：2023-10-30 04:50
1、 瞬时记忆法。也就是在接触识记材料的一瞬间，同时有意识地记忆。我们可以做这样一个实验：把一则材料读给同学们听，预先告诉他们只要听听就行了不必记，听完后看看他们记住了多少内容；再拿同等难度的材料来读，预先则告诉他们听完立即要求复述，然后看他们记住了多少内容。你会发现，后者记住的内容远远超过前者，这里就充分体现着有意识的瞬时记忆的效果。
2、 即时记忆法。老师每讲完一个要点，即在脑子里迅速回忆一遍；每节课下来，即用一至三分钟时间在脑子里将有关内容回顾一遍；每天晚上临睡前，将一天学的主要内容及重要细节“过电影”，想不起来、没记准的，立即再看看；第二天早上醒来，立即回忆头天晚上记的内容，想不起来的再看看。如此即时、反复记忆，效果极佳，一旦养成习惯，将受益终生。
3、 间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查漏补缺、强化巩固。
4、 大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时使用，比如自习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。
5、 零碎时间记忆法，即见缝插针法。如吃饭前后，散步时，乘车、排队、等人的时候，都可有意识地追忆识记材料。
6、 最佳时间记忆法。许多人以为早晨是最佳记忆时间，一点不错。而事实上不少人晚上的思维也很活跃，记忆效果很好。还有黄昏时分，在幽雅清净的花园里，记忆也会特别有效。寻找尽量多的最佳时间去积极识记，正是很多优秀学生的特点。
