...多就胖,导致现在160斤,有没有办法可以慢慢瘦下来?
发布网友
发布时间:2024-10-12 04:32
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热心网友
时间:2024-11-19 05:58
1. 对于一些人来说,肥胖可能是由某些疾病引起的。如果你排除了疾病导致的肥胖,那么如果你无法控制饮食摄入,你可能需要加大锻炼的力度。
2. 每天坚持进行跑步这类有氧运动,同时也可以加入一些力量训练,如深蹲和俯卧撑。
3. 如果在坚持一个月后,你的体重没有变化或者有所增加,那么你就需要增加训练量,比如增加运动的时间或者强度。
4. 如果你发现增加训练量后,体重开始减少,这说明你当前的训练量是有效的,可以继续此训练计划。