浑身都是肌肉!怎么就没有力量呢?

发布网友发布时间：2024-10-12 05:11

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热心网友时间：2024-12-03 19:15

首先要说的，传统的健身理念是：有力量就会响应的肌肉发达，所以，老的训练方式是增加重量，促进肌肉生长。但现在的健身理念是：有足够大的肌肉就会有足够大的力量，增加局部肌肉的运动量，达到足够大的运动量，用来刺激肌肉的生长，这样的训练方法可以有效的保护自身的健康和安全。然后就是你说的这个问题了。有足够大的肌肉，就会有足够大的力量！只是自身的动作适应性要逐步的增加。例如：肩部的肌肉和背部的肌肉足够发达，但是出拳的力量很小，且速度慢，原因在于对于出拳的运动轨迹身体不能适应。通俗的来说，就是找不到发力轨迹和发力点。再通俗的来说，就是你有足够大的力量，但是这力量只是蛮力，只适应于你平时锻炼的运动方式，不能灵活运用，故感觉力量小。如何改变这一现状：锻炼得到的力量灵活运用，多做实用性的动作，引导力量的发出。及增加力量的同时多做敏捷性的运动，只要身体适应这一运动，力量自然就会发挥的出来！