我是一MM,别的地方不胖,就肚子上肉肉多该怎么减呢?

发布网友发布时间：2024-10-11 14:03

共4个回答

热心网友时间：2024-11-25 00:40

多做运动呗，比方说晨跑和睡觉前做仰卧运动，还有就是从网上下载健身操，最主要的就是找个不嫌弃你的老公。
以下是减肚子上肉肉的方法：
1、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
2、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
3、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向*前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
4、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
5、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

热心网友时间：2024-11-25 00:41

晚上睡觉之前，平躺在床上，拿掉枕头，全身放松，上身不动，腿部慢慢抬起至15到30度，定住。开始可能坚持不了多久，慢慢来，由半分钟。一分钟，两分钟…可以感觉到腹部肌肉在颤抖，那是脂肪再燃烧。一周左右应该就可以看到显著效果。

热心网友时间：2024-11-25 00:41

用除法，用减法太慢。

热心网友时间：2024-11-25 00:42

坚持摇呼啦圈，