关于篮球运球的问题~!

发布网友 发布时间：2024-10-12 00:16

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热心网友 时间：2024-10-12 00:57

运球的速度要根据行进的步频步速来调节，两者必须协调统一。一直快速运球会打乱自己的脚步节奏。运球时的身体重心也不能一味的低，在突破的过程中，需要压低重心；但是如果您一直压低重心不抬头，是没有办法很好的观察场上的形势和队友的跑位的。
您需要从基本功做起，首先联系运球走，以正常步速和正常重心行进；之后是运球慢跑和变向；最后是运球加速和转身。所有的重心控制要随着行进速度的增加而降低；运球频率要与步频一致。长期联系就好了。同时，要低重心冲刺时，一定要舒展另一只手，这会让身体更加舒展协调，减少体力消耗，同时撑开空间护球。
职业篮球运动员，尤其是外线球员，都具有长时间高速运球的能力，并不是只有黑人。这有两方面因素，第一是长期刻苦的体能训练；第二是标准的运球手法。

热心网友 时间：2024-10-12 00:54

兄弟你也知道这是体能，以你的打球风格就更要练好体能耐力。
有计划的去练习体能，长跑是很好的一项。但是长跑是要匀速的规定一个速度匀速，不能慢吞吞的那种跑，累时要坚持这样才能挥发出极限，就是练出来的。就跟啦韧带一样，开始拉肯定幅度不大也很痛，但多拉多练以后就可以大幅度习以为常了。你可以再篮球场折返跑，很多人都是这样练的。但记得坚持持之以恒。

热心网友 时间：2024-10-12 01:00

篮球运动是一个团队运动，与其你一个人高速过人不如让团队全部移动，然后你分球给他们，寻找有利机会出手。当然必要的时候过人也需要，这时候你要保持体力唯一的方法就是，在你防守别人的时候尽量节省体力，不要跟着球走，跟着你要防守的人，如果你防守的人是和你一样的位置，那就换别人防守，因为你既然想担任进攻的主力，在防守端就势必会存在这种问题，你也是人，不能干超人的事。

热心网友 时间：2024-10-12 00:59

首先人与人是有差异的，一个人的精力也很有限。跑步锻炼肯定可以局部改善，但关键还是要看你的位置，前锋、中锋，后卫；是进攻形还是防守形。你是前者所以得把精力集中于进攻时，其他时候就注意保存体力，这样才能长久打球。另外，估计你的球技基本功不太熟，其实过人就是启动突破时要爆发力，保持命中，对心理的肯定，就会越打越有力了

热心网友 时间：2024-10-12 01:03

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。