闭上眼时怎样自我催眠?(睡不着觉时)
发布网友
发布时间:2024-10-11 04:47
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热心网友
时间:2024-11-24 19:45
这是我对另一个失眠患者的回答,
他和你情况差不多,只是他生物钟没调整好,得了失眠
希望对你有帮助:
一般人的正确睡眠时间是在10半到2点半, 那个时间是脑部松懈压力的时候,也是比较容易熟睡的时候,而后半夜的梦比较乱,一般一整晚人在无意识间会醒来7,8次甚至更多,所以所谓的“睡的很沉”是不正确的。
我建议你使用自我催眠的方法, 每天晚上早点睡,在10半前就要做好睡觉的准备,躺下前前先喝点甜牛奶,蜂蜜开水等,可以帮助睡眠, 然后躺在床上,做一个动作去放松肌肉,比如打哈欠,伸懒腰。 一直坚持两个礼拜, 天天晚上如此,一定要固定时间,并且选择固定的动作不变。 一开始可能不太有效, 等你的身体适应了条件反射, 等你每晚一做那个动作你就会困了。
有问题可以再联系我。
热心网友
时间:2024-11-24 19:45
一个,两个……
热心网友
时间:2024-11-24 19:46
不要想任何东西,将大脑放空,晚上睡不着觉就是因为白天的事儿想得太多了
热心网友
时间:2024-11-24 19:46
数羊吧 多古老的方法啊