去年跑步的时候由次跑完步,转天膝盖到小腿疼,主要是上下楼梯的时候

发布网友发布时间：2024-10-11 10:23

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热心网友时间：2024-11-06 11:32

其实没有那么严重！
因为你运动前没有做足热身活动。乳酸分泌不够，导致你膝盖没有足够的润滑保护致使膝盖受伤。
运动初学者，一定要注意膝盖的保温，不能着凉，早常用两手掌温暖膝盖。用热毛巾敷到膝盖处也是可以的。
总之，跑步前的热身活动必须做，而且要做的充分。
其次跑步不要追求速度，尤其是初学者，一定要有氧运动，跑步时候还可以说话。很累的时候呼吸不过来了，要及时慢下来。必要的时候停下来慢走。追问就是膝盖还是不舒服怎么办呢，也不是疼，就是不正常。

追答膝盖磨损比较厉害，那么经常用热水毛巾敷一下，用手掌温暖一下。跑步前热身运动也是可以的。