暴食后怎么补救

发布网友发布时间：2022-05-07 05:31

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懂视网时间：2022-09-08 21:30

1、暴饮暴食的第二天，由于胃倾斜，人的食欲下降。所以就顺水推舟，抛弃掉饮食减肥原理中说“1日3餐缺一不可”的原则，等到肚子发出抗议的时候，再进食。

2、要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。

3、其次，你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。

4、饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

5、注意：一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。

懂视网时间：2022-09-14 15:06

1、暴食之后的第二天早晨要禁食，同时服用健胃消食药物进行有效治疗，减轻肠胃负担，早起之后到户外散步或慢跑，这样可加速胃肠蠕动和消化，减少暴食带来的危害，及时让体内堆积的食物排泄出去。

2、在胃肠道把食物完全消化后，少量进食以稀饭为主，同时增加饮水，饮水量增大后会促进排便，减少体内堆积的食物，在中午过后可恢复正常饮食和生活状态。

好二三四时间：2022-10-07 22:38

暴饮暴食后，可以多吃一些高纤维的果蔬，这样不仅能够去除身体内的油腻，还可以起到清洁肠道，加速老废物排出。

暴饮暴食是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的"节日综合症"。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。

热心网友时间：2024-11-19 04:37

一，暴食后第二天可以喝一些柠檬水。柠檬可以促进胃肠道蠕动，加快消化，排毒又养颜，而且还可以预防感冒。柠檬水可以将体内暴食以后留下来的毒素排除，有清肠排毒的功效。二，第二天要多喝水，多运动。喝水喝多了排出的尿液就很多，尿液可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担。多运动就会出很多汗，出汗也可以排毒。建议不要暴饮暴食，要多锻炼促进排泄。
暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯,它会给人的健康带来很多危害：
1、暴饮暴食就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。过年前,人们工作变得更加忙碌,许多人还有很多应酬,有的人整天泡在酒局、饭局中,暴饮暴食,生活极度不规律,情绪亢奋、精神紧张,影响中枢神经系统,导致胃肠道动力——感觉系统失调而致病。
2、暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的会引起急性胃肠炎,甚至胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转,肝细胞加快代谢速度,胆汁分泌增加,造成肝功能损害,诱发胆囊炎,促使肝炎病人病情加重,也会使胰腺大量分泌,十二指肠内压力增高,诱发急性胰腺炎,重症者可致人非命。

热心网友时间：2024-11-19 04:38

1、加强运动
运动是最方便也是最健康的一种补救方法。如果真的忍不住，再一次暴饮暴食了，那就多运动运动吧。通过运动可以消耗身体的大量能量，并带走身体多余的热量，还能多排排汗，带走身体的有毒有害物质。另外，运动可以加强肌体各器官的功能，对肠胃的消化功能有好处，所以通过运动，可以对暴饮暴食进行一种补救。
2、调整心态
暴饮暴食后，一般人都会感到后悔莫及，然后会产生一些消极的负面情绪。这是没必要的，事情已经发生了，后悔是没用的，应该往前看，尽量去补救，如果一度陷入自责中，会加大肠胃的负担，反倒对消化不利。所以在暴饮暴食，需要进行自己的疏导，然后多散散步，通过锻炼来加快消化。另外，也要告诫一下自己，避免下一次再出现暴饮暴食的不良习惯。
3、可以适量吃一些利于消化的食物和药物
如果暴饮暴食后，肠胃有点受不了，可以吃一点利于消化的食物或药物，辅助帮忙消化囤积在肠胃中的食物，对肠胃的畅通，食物的排出有一定的好处。利于消化的食物有：五谷杂粮、香蕉、苹果等。也可以适量的少喝一点酵素饮品，辅助消耗多余的能量，我自己大吃大喝后会喝一包，一点罪恶感都没有～

热心网友时间：2024-11-19 04:38

如果一次出现暴食的情况的话，一般是没有关系的，一次出现暴食的话，后期注意饮食就可以了，可以适当的多喝一些水，适当的休息。或者是适当的运动。

热心网友时间：2024-11-19 04:39

多喝水，会促进食物消化代谢。
再次有饥饿的时候可以食用高纤维蔬菜，比如大白菜、萝卜等，促进消化到排泄
积极运动身体，也会促进新陈代谢

热心网友时间：2024-11-19 04:39

答：你好，暴食后只能慢慢的走走消化一下，如果胃里还有点空间可以稍微喝点山楂水或者吃点山楂片来消消食。