克服恐高励志的句子

发布网友 发布时间：2022-05-07 05:13

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热心网友 时间：2023-10-16 14:45

“很多人都怕高，不止我一个”——正常化，让自己减轻自卑感
“我很安全，我很安全”——获得安全感
“我敢于挑战高峰，这没有什么了不起的”——积极暗示
“我以前有过在高处也不害怕的经历，我能做到”——寻找成功经验

恐高是一种心理恐惧，还需要我们从心理上克服它，勇敢地战胜它。这里有十二字，可以作为恐高者的自我康复练习方式： 
长时间：站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始锻炼自己时，要坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。 
逐渐地：不要一下子定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。 
有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。 
完全地：在进行锻炼时，要集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

热心网友 时间：2023-10-16 14:45

“很多人都怕高，不止我一个”——正常化，让自己减轻自卑感
“我很安全，我很安全”——获得安全感
“我敢于挑战高峰，这没有什么了不起的”——积极暗示
“我以前有过在高处也不害怕的经历，我能做到”——寻找成功经验

恐高是一种心理恐惧，还需要我们从心理上克服它，勇敢地战胜它。这里有十二字，可以作为恐高者的自我康复练习方式： 
长时间：站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始锻炼自己时，要坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。 
逐渐地：不要一下子定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。 
有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。 
完全地：在进行锻炼时，要集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

热心网友 时间：2023-10-16 14:45

热心网友 时间：2023-10-16 14:45

“很多人都怕高，不止我一个”——正常化，让自己减轻自卑感
“我很安全，我很安全”——获得安全感
“我敢于挑战高峰，这没有什么了不起的”——积极暗示
“我以前有过在高处也不害怕的经历，我能做到”——寻找成功经验

恐高是一种心理恐惧，还需要我们从心理上克服它，勇敢地战胜它。这里有十二字，可以作为恐高者的自我康复练习方式： 
长时间：站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始锻炼自己时，要坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。 
逐渐地：不要一下子定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。 
有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。 
完全地：在进行锻炼时，要集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

热心网友 时间：2023-10-16 14:45

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