胖子可以仰卧起坐吗

仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。

仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来,做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来,冲刺跑。

1、大家在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。2、做完热身运动以后，我们平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底平稳踩住地面。3、我们将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。4、这时需要我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离...

1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.3、动作保持10秒,重复以上动作10次.4.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。5.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。6.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。7.天气好的话，...

可以的，你换一种减肥方法，换成有氧运动，注意饮食，仰卧起坐其实并不是最好的瘦肚子的方式，因为对腰的损伤很大，你可以用俯卧撑的形式，但是不要下压，你双手撑住就好，不用动。你现在做一些缓和一点的运动，跑跑步，转转腰什么的就好了，过段时间就不会有这些症状了 ...

可以吧，我觉得只要运动了都能消耗热量。但是得坚持下来。肯定会长腹肌，相应的肥肉也会变少。躺在床上蹬三轮也能减肚子上的肥肉。最好能配合别的运动，比如慢跑或者快走，还是那句话，得坚持。

就是劲量往前做，膝盖弯曲大概30度50度之间。手呢抱在头上，也劲量是两臂之间距离非常小，大概脸的宽度。手放脑后托这后脑袋的上半边。要起来的时候用臀部用力往下一顶，像弹簧那样把弹上去。姿势大概个人习惯，本人就差不多喜欢那样做仰卧起坐。我大概1分钟做53个。

再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧...

可以的，你换一种减肥方法，换成有氧运动，注意饮食，仰卧起坐其实并不是最好的瘦肚子的方式，因为对腰的损伤很大，你可以用俯卧撑的形式，但是不要下压，你双手撑住就好，不用动。你现在做一些缓和一点的运动，跑跑步，转转腰什么的就好了，过段时间就不会有这些症状了 ...

另外仰卧起坐做到最后坚持不住时更要坚持，那是深度 *** ，效果最好。仰卧起坐需要坚持多久才能减掉腹部的赘肉 大概在3到6个月之间，人和人是不同的晚饭后最好不要剧烈运动，饭后散步最好，仰卧起坐最好在清晨做效果最好，我也是个胖子，以前也最好，效果还可以，不反弹的，但是最好持之以恒，...