老人在鹅卵石小路锻炼该注意什么

发布网友发布时间：2024-10-04 17:57

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热心网友时间：2024-10-22 06:41

现如今，越来越多的老年人喜欢在小区周围的鹅卵石小路上光脚行走，以此来达到脚底按摩、锻炼身体的作用。看似利用鹅卵石小路按摩既可以省下按摩费，又可以轻松达到锻炼的目的，但是这种方式并不是每个人都适合的。但是目前对于老人在鹅卵石小路锻炼该注意什么有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
据医生介绍，在鹅卵石路上散步、锻炼，对于提高人体的平衡能力与肢体灵活程度等有益处，同时对高血压等病症也能起到缓解作用。但这种方式也存在一定的风险。
如今，患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人越来越多，其中绝大多数是老年人。这些人如果选择走鹅卵石健身，一定要控制好健身的时间。因为骨质疏松症会造*体的根骨硬度降低，如果在坚硬的石头上行走或者健身，很容易造成骨头的损伤。
而骨关节退行性病变的患者主要是以骨质增生病症为主，同时还包含韧带、关节囊松弛、软骨退化等软组织退化症状。此类患者如果在鹅卵石上走的时间过长，会加剧人体关节的磨损，可能引发膝关节的肿胀与疼痛。
另外，特别提醒老年朋友，鹅卵石小路凹凸不平，老年人本身平衡能力就不好，在鹅卵石小路上行走时，一定要集中注意力，谨防崴脚、跌倒。特别是在雨后，鹅卵石小路易滑，最好是不要在鹅卵石小路上行走。
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