什么时候喝牛奶最有助于长高?

发布网友发布时间：2024-10-04 16:35

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热心网友时间：2024-11-18 14:24

个人认为，晚上喝牛奶有助于长高的观点，主要源于长高过程在睡眠中进行的理论。关于何时喝牛奶比较科学，一直存在争议。但何时饮用牛奶并非原则问题，早晨喝与晚上喝都可以考虑。

如果选择在早餐时饮用牛奶，建议不要空腹饮用，而是搭配适量的粮谷类食品，如馒头、面包、饼干等。这样不仅充分利用了牛奶中优质蛋白质的营养价值，还能补充谷类食物中赖氨酸的不足，确保足够的能量供应。同时，固体食物还能增加牛奶在胃肠道内的驻留时间，更利于牛奶的消化吸收。

睡前喝一杯牛奶，可以补充营养。牛奶中含有L色氨酸，这种物质容易使人感到疲倦，具有镇静作用，能促进睡眠，加深睡眠深度，保证充足的休息，对第二天的学习和工作有利。特别是对于神经衰弱、睡眠不佳的人，牛奶的作用更为明显。不过，晚上不宜喝得太多，以免影响睡眠质量。

何时饮用牛奶可以根据个人情况自行安排，无需过于强调固定的时间。如果有条件，分几次服用也是可行的。参考资料：中国奶业协会。