上夜班的身体保健
发布网友
发布时间:2024-10-04 18:13
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热心网友
时间:2024-10-04 19:10
不用荣幸,我也和你一样.但我已经半年都上夜班.不知道你如何?
1.晚上12点前才回到家:
洗澡.洗衣服.收拾自己卧室.吃一点东西[最好是清热.解虚火的].凌晨1点一定要睡
2.超过12点以后才回到家
什么都别做,喝小杯暖饮.半小时内睡
以上两个时间看像差距不大..其实,人体技能都会在凌晨2点的时候,完全进入疲惫状态,而凌晨零点左右睡,就还能跟上正常人作息
不过,晚回家的朋友,都尽量多早起出去运动,因为工作本来就很缺乏体能的锻炼.