仰卧起坐为什么只感觉肚脐那两块肌肉有感觉?

发布网友发布时间：2024-10-04 07:56

共3个回答

热心网友时间：2024-11-15 18:59

仰卧起坐是你的方法还不够到位！注意你的髋不要上移，双手抱与胸前，别的肌肉不要用力主要是腹部肌肉的感觉。如果这种可以了那就进阶下：双手放在头后髋不要抬起上体起来的高度不要太高（这样容易练到髂腰肌练不到腹肌了）。如果这种你还觉得简单的话可以双手抱个重物仰卧起坐！胸肌的锻炼可以用：1、平卧杠铃推举。2上斜杠铃推举。3、下斜杠铃推举（这3个是胸肌都能够锻炼的不要单一锻炼一中）。4、仰卧哑铃飞鸟。5、上斜哑铃飞鸟。6双杠臂屈伸。7、单杠宽握引体向上！

热心网友时间：2024-11-15 18:59

做做仰卧起坐的时候，肚脐那两块肌肉是主要的受力点。而肚脐上面的四块不是直接受力。因而只感觉肚脐那里的两块肌肉有疼痛的感觉。人偏瘦要吃点好的补补，吃点牛肉最好。人壮实肌肉练起来才明显才好看。练*肌肉可以仰卧推举杠铃。
希望采纳

热心网友时间：2024-11-15 19:00

因为肚脐那里的两块肌肉连接身体呼吸及[排泄系统. 做起来.效果好些.疼痛正常胸肌需要去健身房, 仪器是最好的帮手.