如何掌握低位眼镜蛇式动作要领?

发布网友发布时间：2024-10-03 22:47

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热心网友时间：2024-10-19 11:17

低位眼镜蛇式是一种瑜伽动作，可以增强脊柱的柔韧性，缓解背部酸痛。以下是一些基本的动作要领：

1.双手和双脚支撑身体，让躯干伸展。
2.脊椎整体伸展，上半身离开地面，动力主要来自上肢的支撑。
3.保持姿势时，手臂尽量伸直，双肩向后展开，保持身体放松；将肋骨腔向前向上推送，以加大脊柱的伸展；肚脐应尽量贴地，以增加下背部的伸展，同时也防止身体抬得太高而拉伤背肌。

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