干果类有哪些品种,干果的营养价值和营养

发布网友发布时间：2024-10-03 21:41

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热心网友时间：2024-10-05 05:11

干果类有哪些品种干果的营养价值和瓜子、杏仁、板栗、锥栗、霹雳果、花生、榛子、扁桃、腰果、松仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、榧子、白瓜子、南瓜子、夏威夷果等。干果也就是果实果皮成熟后是干燥状态的果子，可分为裂果和闭果，裂果是干果的壳成熟后会开裂，闭果是干果的果皮果壳不开裂。
干果的营养价值和补充营养：干果通常包括核桃、瓜子、杏仁、开心果、葡萄干、芒果干等，其营养价值都比较高，核桃、瓜子、杏仁、开心果中含有比较丰富的蛋白质、维生素、脂质，以及钙、磷、铁等各种营养物质，葡萄干、芒果干中含有一定的维生素、膳食纤维、糖分。适量吃一些干果，能够补充一定的营养;
2、瓜子、杏仁、开心果当中含有的油脂含量比较高，葡萄干、芒果干含有一定的膳食纤维，适量吃一些干果，能够起到一定的润滑肠道、刺激肠道蠕动的效果，从而可以促进体内粪便排出，一定程度上补充能量：干果的能量都相对比较高，如每100克核桃为2837千焦能量，每100克葡萄干为1439千焦能量，适量吃一些干果，能够为人体的日常活动提供能量。
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