运动后肌肉酸痛的原因和消除方法

发布网友发布时间：2024-10-03 22:17

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热心网友时间：2024-10-04 00:04

运动后肌肉酸痛的原因和治疗方法，常见有以下几种：
一、原因：
主要是由于运动使肌肉内产生大量乳酸，而乳酸酸堆积过多不能及时排出体外，会刺激神经，引起肌肉酸痛的临床症状。此外患者肌肉纤维发生细微损伤，导致炎症反应，也会刺激神经，引起运动后的酸痛症状。
二、治疗方法：
1、物理治疗：通常患者在运动后可以进行局部的肌肉拉伸，或肌肉推拿、按摩，使用泡沫轴、筋膜枪等进行治疗，或由自身、他人进行按摩治疗。另外热敷治疗和热水泡澡，也可以改善患者的临床症状；
2、药物治疗：包括非甾体抗炎药，如塞来昔布、洛索洛芬钠、扶他林等，内服、外用均可缓解患者的临床症状。
对于症状并不严重的患者，通常不需要特殊处理，仅需要适当休息和适度有氧运动，即可缓解运动后肌肉酸痛的症状。如果是比较严重的临床症状，通常可以采用药物等相关治疗。另外在运动前进行充分热身，可以使运动后的酸痛症状明显减轻。如果患者长时间坚持运动，而且保持固定的运动量，同时避免短期内大量运动，通常不会产生严重的肌肉酸痛症状。