颈椎保健操的方法

发布网友发布时间：2024-10-03 18:05

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热心网友时间：2024-10-04 01:18

临床上有很多动作都可以锻炼颈椎，患者可以在颈项僵硬或者长时间低头之后选择做颈椎的前后摇摆动作，低头持续10秒钟，然后轻轻将头仰起再持续10秒钟，随后再朝左和朝右歪头各持续10秒钟，通过类似的运动就能够起到锻炼颈椎的作用，并且能够放松颈部两侧的肌肉。除上述动作外，还可以选择用下巴写字，比如写米字，用较为轻柔的动作慢慢写，通过运动也可以起到锻炼颈椎的效果。除颈椎的保健操外，进行体育运动也能起到锻炼颈椎的作用，比如钓鱼和放风筝，通过看远处的鱼漂和风筝能够放松颈椎，达到锻炼颈椎的目的。

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