...练出狠有型的胸肌和腹肌?现有40kg的臂力器,还有拉力...

发布网友发布时间：2024-10-04 03:18

共4个回答

热心网友时间：2024-10-04 04:15

运动器械当然可以帮助你锻炼和塑件体型，但是如果没有专业人士指导的话，可能会出现肌肉偏差，也就是不匀称。以前在体校的时候和老师沟通过，自己锻炼胸肌和腹肌的好方法就是做俯卧撑和仰卧起坐，30个一组，做三组，适应几天以后做五组，仰卧起坐分抱腿式、直腿式和两头翘（上身用力向前的同事直腿抬起，形成折叠的形状），希望我的简述对你有帮助，也希望可以互相交流

热心网友时间：2024-10-04 04:17

练腹肌平躺双脚向上四十五度脚尖和脚平直明天两分钟十天类必有效果。胸肌就更好练了还是平躺随便找点转头什么的呵呵你懂的，~~~^_^~~~这都是以前在部队整人用的不过很有用的哦

热心网友时间：2024-10-04 04:20

告诉你我玩的是60KG的加油吧做引体向上很快

热心网友时间：2024-10-04 04:24

很短时间估计不行，用哑铃网上有哑铃操，腹肌就百度搜八分钟给你腹肌