请问在家如何练胸肌个腹肌. 本人学生, 高三家里有哑铃. 求指导一个...

发布网友发布时间：2024-10-04 03:18

共5个回答

热心网友时间：2024-10-05 18:03

你好；在家里面练胸肌的好方法就是俯卧撑腹肌就是仰卧起坐，如果想见效快可以做俯卧撑时后背放上沙袋等重物仰卧起坐也是同样带上沙袋进行锻炼。哑铃可以当沙袋你看可好。注意一定要姿势正确不然效果不好。

热心网友时间：2024-10-05 18:02

很高兴问你解答~~
胸肌：哑铃平躺卧推，四组，每组8-10个。
脚部搭高俯卧撑：三组，每组30个。
哑铃飞鸟夹胸：四组，每组12个。
双杠臂屈伸：三组，每组10-15个。
动作，网上都有图片，可以看一下。
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵

热心网友时间：2024-10-05 17:56

胸肌的话，做俯卧撑！把脚放在比较高的地方，比如椅子，做，练上胸，平地做是连下胸的

热心网友时间：2024-10-05 17:58

在家无器材练胸肌就做俯卧撑，练腹肌就练仰卧起坐，坚持就会有效果。

热心网友时间：2024-10-05 17:59

每天去工地干活