学校的中考快到了啊,~ 测试项目1000米的跑步,1.跑步时需要什么技巧?

发布网友发布时间：2024-10-04 06:11

共5个回答

热心网友时间：2024-10-27 13:00

其实只用记住几点就可以了，跑步半个小时之前吃一点卡路里高的食物或水，比如巧克力、咖啡等。跑步之前适当暖身。跑步的时候什么都不要想，只是看着前面的那个人跑就行了。当然不要选跑得太慢的人，选一个和你跑步成绩相差不远的（当然他要比你快，而且可以跑到满分，当然视情况而定，看你个人了，如果你差满分线太远的话，那最好还是选比你快5秒左右的人），然后在最后100左右把他超了就差不多了。不要太紧张……跑步的时候不用咬自己的啦，没什么用。只要你有毅力，不要怕就没问题。我中考跑八百的时候也什么没想，还跑到了历史最快水平（800米和1000米其实没什么区别）比满分线快了30″。总之自己还是要多练习，每天跑，如果时间足够的话，每天适当加点量不要加太多了，自己觉得跑到极限了就不要跑了，当然1000一定要跑够。考试前两天不要跑，调整身体最重要。
其他的没什么了，加油吧！fight!!

热心网友时间：2024-10-27 13:05

1.跑步时，要匀速跑（当然要稍微快一点），用鼻和半张得嘴呼吸，通常三步一吸，三步一呼。
2.坚持不下的时候，心里就想‘别人已经跑不动了，只要自己在跑快了，就到终点了’
3,应该有一定用吧
4,我觉得不覆盖，咬自己没用。
我们也要中考了，希望这些对你有用。还有刚开始跑的时候，一定要快一点，如果刚开始就跑得很慢（想储存体力，我觉得没用，因为跑到最后，有的时候就没力可使了）。

热心网友时间：2024-10-27 13:01

1.跑步没技巧，需要的是耐力和坚持~
跟你说下我在部队的时候都是负重跑的，只有负重跑后，轻装上阵跑才快而且轻松，必要是还要有蹲起，锻炼腿部力量
2，想你这几天坚持下来的不能白费，不要有紧张情绪，被超过去没有关系，这只能说明别人确实比你强，但我相信肯定你会跑出好成绩
3.跑之前半小时吃点士力架，可以喝点葡萄糖水，少喝点，以免影响跑步时出现的不适应
4.这点就不重要了，前面3条我给你的，你遵循就没问题了。快终点的时候200米要冲刺，要大声喊出来~这个我电视看过一个实验，大声喊会挺高耐力和速度

热心网友时间：2024-10-27 13:04

首先你先要练习耐力，1000米，隔一天一组，速度上要一次比一次快。..............................短期的话你就要加强训练强度。，不要看着别人跑很快你也随波逐流，跑很快，（除非你很强）。你要学会安排战术，比如前程按自己的节奏跑，中程在自己舒服的情况下，一点一点超越，后程加速。总之来说，要靠耐力，包括体力上，精神上（精神上你要把全程分成很多小程，在意念上想着分开跑）

热心网友时间：2024-10-27 13:01

1记住跑步跑的是气息的节奏。简单说就是，两吸一吐。前600到800用鼻子，记住用鼻子，如果刚开始这样鼻子会有些难受，记住那是没关系的。
2多吃蛋白质就是增强体质啦，牛奶，玉米牛肉。
3痛觉和累觉不能覆盖的啦。