多梦浅睡眠大脑不休息怎么回事

发布网友发布时间：2024-10-03 19:49

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热心网友时间：1天前

对于多梦、浅睡眠、大脑不休息，一般与平时睡眠习惯有关系。长期睡得太晚，比如超过11点钟睡觉，睡眠质量会大打折扣，到了12点钟后大脑处于兴奋状态，一直到2-3点才会容易睡着，所以会处于睡眠比较浅的状况。
对于这种情况，一般需要调整生物钟，睡眠的时间最晚不要超过11点钟。11点之前睡觉，特别是10点上床睡觉，第一个半小时到两个小时的睡眠，即第一个睡眠周期是非常重要的，此时已完成了睡眠的70%-80。
还可能是因为晚上睡眠质量差，或者有睡眠障碍造成的。患者睡眠时间不足、睡眠质量下降，形成了睡眠障碍，导致出现多梦、浅睡眠、大脑不休息的状况。