...一小时内睡不着,眼皮很累到床上就清醒,早上6 点多又得起床

发布网友发布时间：2024-10-04 00:51

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热心网友时间：2024-10-21 04:03

首先如果是心态的问题,就要从根本上找,调整好心态,遇事处之坦然,顺其自然.在睡前不要去想一天或最近发生的事,那样会越来越兴奋,反而睡不着的,睡前喝杯热牛奶是个很不错的方法,切忌不要数绵羊呀,那样不科学,也会加重失眠的其次是神经性的失眠,那么只有用药物了,如刺五加,谷维素（这是西药,怕吃了有信赖性,建议少用吧）等等再有就是心肾不交引起的失眠,其症状表现心烦,失眠,健忘,记忆力下降等,那就要从根上找了,对症下药吃点中药吧,具体吃什么中药,得根据你的病情来定只如失眠了可不要小看呀,一个人长期睡不好觉的话,会引起神精衰弱,精神不振,心烦意乱,什么事都看不顺眼,严重就会得抑郁症,不是吓人呀,抓紧看吧
1,临睡前用加醋的热水烫脚20-30分钟,最好连小腿一起烫.或口服10克炒熟的酸枣仁碾的粉;2,用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次,每天早晚各做一次;3,采取刮痧疗法,从头顶向四周放射试刮法,重刮风池.百会穴及肩颈外侧和身柱穴,治疗失眠很有效的.4.针灸神门.隐白或三阴交.厉兑穴,治疗失眠多梦很有效;5.一到睡觉的时候,就应该关闭回忆闸门,少考虑问题.

热心网友时间：2024-10-21 04:03

呼吸吐纳，这是解决睡眠问题良方。睡前喝杯温牛奶，闭目养神间深吸一口气慢慢呼出去，什么都不要想，重复几次，慢慢会有疲劳感。

热心网友时间：2024-10-21 04:00

思虑过多，如果有条件，做锻炼，让自己动起来。课间多动动，睡觉前给自己说，睡觉了。