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经常会失眠,越想睡越睡不着,特别是深夜,一想到睡觉就很紧张,怎么...

发布网友 发布时间:2024-10-04 13:23

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热心网友 时间:2024-10-26 13:00

应该说,现在您对失眠已经有了心理障碍!我建议,您每晚睡前,先像练气功的一样,站着练习20分钟的深呼吸!甚至在练习呼吸前先做些简单的热身活动,入下腰、扩胸、蹲下起等。这样经过练习呼吸,会有困意的感觉。
另外您失眠有一段时间,不要急于一下子就好,放松恢复,坚持呼吸锻炼,相信一个月就会有效。当然还要看看自己是否有什么心结,学着放下!!!
要想快还可以试试诺丽,我一个朋友喝过,听说是斐济的野生的果汁,就是像中药,不好喝。但是听说挺有效!!!
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