健身问题,高积分求解答!我需要您的帮助!!
发布网友
发布时间：2024-10-04 12:25
共6个回答
热心网友
时间：2024-11-25 04:20
2,用保鲜膜把腹部整个裹起来会加速排汗,会对减肥起有利作用.
3,还是天然蛋白质好,建议你每天运动后喝一些优质酸奶,多食一些牛肉,因为牛肉蛋白质含量比猪肉高很多,还可以每天吃个鸡蛋.对于健身房卖的那些蛋白粉或是增肌粉等补品,远远没有养成良好的饮食习惯的好,真的.
4,有些无氧运动消耗的是肌肉而不是脂肪,你要注意多做有氧运动,每次运动时都不能让自己感觉呼吸沉重,要轻松地呼吸和做运动,让氧气更多地参与整个新陈代谢,这样才能达到良好的效果.
5,也许有些先天基因影响了每个人的锻炼效果,但是,自然的才是最美的,我想很多人的想法应该都和我一样吧.
6,仰卧头部起,角度在30到60度之间消耗脂肪,锻炼肌肉的效果最理想,你可以试试,另外,最后一组时,可以保持45度20秒,效果会更好.
7,私人教练会教你一些你平时不注意的细节,有时候,我们往往会进入锻炼的误区,你不妨请个私人教练试试,也许一段时间后你会发现,减肥长肌肉也不是那么艰难的事情,反而轻松科学的就可以达到你想要的目标.
呵呵,祝你成功!
5,
热心网友
时间：2024-11-25 04:20
减肥需要的是低强度长时间的运动
比如长跑，游泳这些
只有运动强度低，不易疲劳，你才能维持长时间的运动，增加肌体能量消耗
达到减肥的目的
健身需要的是高强度短时间的运动
比如提拉杠铃/哑铃等等
只要大强度的训练，才能对肌肉产生有效的刺激，进而引发超量恢复
达到肌肉增长的目的
同时进行减肥与健身，肌体的疲劳极限和恢复条件都是不允许的
比如你长跑完几公里（1600米太短，算不上长跑），根本就不会有体力再来练力量
又比如你昨天刚练过力量，今天又来长跑，那你的身体根本无法恢复
没几天你就扛不住了
下面针对你的问题加以回答
1。这种问法我比较难回答，比较不属于专业的描述方式。我们会建议说用你10%的强度运动尽量长的时间。所谓10%的强度，也就是很轻的强度的意思。专业运动师一般是通过测量你的心率来确定合适的运动强度的。
安静心率+（最大心率-安静心率）*10%
运动时间至少要在1小时以上。
所以你也不用考虑走路与原地跑的问题了，
把你跑1600米的速度降低，降低到可以再跑50分钟的程度，再把那50分钟也都改成慢跑就好了。
2。首先，保险膜是没有用的。减肥最重要的是消耗能量，而不是消耗水。出汗只能让你消耗水，而不会消耗能量，练完再喝杯水就都回来了。所谓“喝凉水都长胖”就很形象的描述了这种情况。此外，包袱保险膜会让你的身体感到不适，运动时反而更容易疲劳，运动持续时间缩短，对减肥没有任何帮助反倒有害。
其次，局部减肥是目前学术界还在研究的问题。目前还没有什么有效的证据表明可以有针对性的减掉某个特定部位的脂肪。包括特定部位的运动，是否能加快该部位的脂肪消耗，目前都还没有科学的支持。常有人问，我多做仰卧起坐，呼啦圈等等能不能减掉腹部脂肪，尤其女性，在减肥时不希望*变小。对于这些问题，目前的回答还是：不可能。
3。蛋白粉是很不错的东西。它其实就相当于把肉切到非常非常碎，让你的身体能够很好的吸收。此外在人体所需的20多种氨基酸中，有两种是人体自身无法合成，必须要靠饮食吸收的。蛋白粉中这两种氨基酸的成分都很高。蛋白粉不是激素，人体是不会有依赖性的。
4。通过你的提问，我可以很容易的断言，你只是个健身的爱好者。健身其实也是有很多学问的。刚开始时当然随便怎么练练都能进步。越往上当然难度就越大，不然也就不会有健美比赛了对吧。
5。所有比赛都是高水平的竞争，对于如此高水平的选手来说，任何一点因素影响都是非常重要的，更不要说营养补充这个对健身来说至关重要的因素了。
专业健美人士没有蛋白粉的支持是不太可能的。事实上，要不要使用激素才是
他们在考虑的问题。
6。减肥与健身一样都是很有学问的。能够持之以恒固然很可贵，但有了科学
的支持才会取得更好的效果。
7。你现在知道了吧：）
8。减肥健身不可得兼。
不过说起来，
我觉得你同时健身和减肥，更维持1年都在进步
真的已经挺难得的了！
热心网友
时间：2024-11-25 04:20
www.bjjs114.com
热心网友
时间：2024-11-25 04:21
2,有利
3,不明显
4，正常
5，因人而异
6，坚持
7，私教好
热心网友
时间：2024-11-25 04:22
减肥需要的是低强度长时间的运动
蛋白粉就是不健身,平时喝了也是对身体有好处的
热心网友
时间：2024-11-25 04:22
