...做哑铃一个胳膊三组一组30 做完做俯卧撑感觉老是...

发布网友发布时间：2024-10-04 12:41

共2个回答

热心网友时间：2024-10-10 02:59

题不大!健身是左右平衡的运动方式,造成不对称的原因一是基因，二是平时的运动方式。
　　在一般情况下人体本身两侧就不是百分之百的对称，多少都会有点差异，但基因是天生的，不可能去突破这先天的限制，那么只有优化运动方式来寻求改善。在运动过程中，一般都会倾向于使用自己习惯的且能使得上力的那一侧手、臂乃至腿，由于优势的一边得到的锻炼多，肌肉力量自然就比对侧强，如果你是右撇子(反之亦然)，记住在训练时一的一些小技巧，不必经过特别训练某一侧就可以渐渐改善左右不平衡的肌肉外观：
　　(一)碰任何器材前均先用左手或左脚：
　　取哑铃、抓杠铃、装卸铃片这些动作都先使用左手，甚至当你坐上蝴蝶机准备夹胸前，首先触碰到手把的也必须是左手，腿部也相同，在做任何腿部训练准备时，也是左脚先准备好再移动右脚。
　　(二)单侧训练时先左后右：
　　在做任何单侧训练时总是左手或左腿先训练，例如哑铃单臂弯举或哑铃双臂交替弯举，一定是左手先举而不是右手，腿部训练亦相同。
　　(三)训练后伸展或按摩时间左多于右：
　　让你左侧的肌肉得到更多的血液流动。
　　训练时记住这几点，就可以渐渐改善左右不平均的情况，不必特别去加强弱侧的训练强度或重量，因为这样会改变左右两侧的应激性，造成对于训练耐受性呈现左右不同的结果，长期来说，害处更多。

热心网友时间：2024-10-10 03:01

右手用力大可能是因为你是右撇子，经常使用右手，所以在运动时也不由自主右手多用力，可以平时的时候就锻炼自己左手的力量，也可以在锻炼时左手用更重一些的左手，坚持就会有结果的