最有效的七个减肥方法;
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发布时间：2022-05-07 03:46
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热心网友
时间：2023-10-14 08:35
尽量不要吃肉，如果管不住嘴，就吃鸡肉，鱼肉。
食物的烹饪方法上，最好是煮的，蒸的，不要吃炸的，烧烤的。
一定要多吃水果。
运动适量，一定要是有氧运动，比如，长跑、健身操。每次40－60分钟。运动完之后一定记住做伸展运动，不然肌肉会变得很粗短，身材成为壮女型的更难看。
还有一条：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，如果有毅力，晚上那顿可以省掉。加油吧，这些都是我的亲身体会，让我06年的夏天，两个月之内，少了10斤。加油哦！
热心网友
时间：2023-10-14 08:35
以增加5kg，但只要吃少了人马上就瘦下来。
我给你出出主意吧：
禁 1.饿肚子 切忌（伤胃）因为饿肚子之后再去吃东西的话可能吃得更多，吃的少的话，也
更容易被消化，不利于减肥，应该一天增加餐数，尽量少吃，其它的零食就打
住吧。
2.高脂肪的东西应该少吃，不吃那就更好，可以多摄入其它物质，但不要
过量。
3.水喝多了也容易长，这是我的个人意见。
4.Discovery中说吃宵夜或吃得很晚，很容易长脂肪，我也有实战经验。
5.不能只待着不动，要多活动，消耗热量
选作：1.运动 是辅助性的东西，一天可以做30分钟的运动，慢跑最
合适，切忌运动过度！我不同意楼上的说“不然肌肉会变得很粗
短”，我干过的，肌肉没那么容易长！开始是会长一点点，然后就
会停滞，更何况你时常时间的运动，而不是专业的健美运动，放
心，只会让你看起来更像一具骷髅...
2.睡眠要保障，有研究资料表明，睡眠质量差的人易长体重！
更多的人喜欢肥嘟嘟，奉劝别减得太瘦（除非你立志要当模特），
实在不行就只有一个办法：到非洲的贫瘠区去住个几个月，不出几
周... ...
希望你健康、身材两煎得！ Timeless1997
热心网友
时间：2023-10-14 08:36
热心网友
时间：2023-10-14 08:36
