有利于对抗眼睛疲劳的哪几种水果

发布网友发布时间：2024-10-02 17:03

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热心网友时间：2024-10-04 04:38

现代有许多老年人不喜欢户外运动，经常呆在室内看看电视剧，甚至有的喜欢玩游戏，但是这些习惯很容易导致眼睛疲劳，寻医问药网建议经常感觉眼睛疲劳的老年人不妨多吃以下水果。那么，有利于对抗眼睛疲劳的哪几种水果？
1、香蕉
香蕉中含义丰富的钾，所以它能护眼镜，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样就会起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状，所以上班族在用眼过度使我情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。
2、火龙果
火龙果中含有丰富的维生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用还能提高对脑细胞变性的预防，所以多吃些火龙果对眼睛，对身体都是大有好处的。
3、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
4、圣女果
大家都知道圣女果，也就是小西红柿，西红柿的营养成分大家也都比较熟悉，它所含有维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，而且圣女果还能增加皮肤的弹性，所以你可以把它当零食吃，即能补充营养还能美容。
眼睛是我们的重要器官，在生活中起到很重要的作用。老年朋友除了要吃这些有益的水果外，不妨经常做一些户外运动，或者与亲朋好友经常走动，不要总是宅在家里。
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